آب معدنی || پزشک ، اولین و بزرگترین جامعه آنلاین بیماران و پزشکان


آب معدنی از منابع طبیعی و مخازن زیرزمینی به دست می آید. این آب سرشار از مواد ضروری است و گفته می شود که دارای خواص درمانی است. این آب حاوی کلسیم ، منیزیم ، پتاسیم و سدیم است. نوشیدن این آبمیوه می تواند سلامت استخوان ، گوارش و قلب را بهبود بخشد و فشار خون را کاهش دهد. در این مقاله ، ما در مورد تفاوت بین آب معدنی و آب لوله کشی ، و مزایای بالقوه سلامتی و عوارض جانبی این آب صحبت خواهیم کرد.

آب معدنی در مقایسه با آب معمولی

این آب اسیدی تر از آب لوله کشی است و به دلیل اسید کربنیک موجود در آن طعم ترش دارد. هر دو نوع آب حاوی مواد معدنی هستند. بر اساس شواهد موجود ، تفاوتها قابل توجه نیست.

این آب حاوی مواد معدنی اضافی (بسته به منبع آن) یا مواد محلول برای تغییر طعم آن است. مردم معتقدند به دلیل وجود مواد معدنی در آن خواص دارویی دارد. طبق اعلام سازمان غذا و دارو (FDA) ، این آب باید حداقل 250 قسمت در میلیون جامدات محلول داشته باشد.

همین حالا با مشاوران پزشک خود از مشاوره آنلاین برخوردار شوید

مواد معدنی که معمولاً در این آب یافت می شوند عبارتند از:

مواد معدنی فوق در سنتز پروتئین بدن ، تشکیل استخوان ، تشکیل غضروف و … نقش دارند. برای عملکردهای آن مورد نیاز است. عناصر کمیاب زیر برای برخی از عملکردهای بیولوژیکی مانند سنتز هورمون ، تولید آنزیم ، پیشگیری پوسیدگی دندان و غیره. مهم است:

  • کبالت
  • اهن
  • کروم
  • مس
  • ید
  • فلورین

برخلاف آب معمولی از شیر ، این آب معمولاً در بطری های پلاستیکی یا شیشه ای ذخیره می شود. برخی افراد آب معدنی را به دلیل ارزش درمانی آن ترجیح می دهند. با این حال ، از این آب می توان برای از بین بردن باکتری ها یا سموم استفاده کرد. مصرف روزانه این آب برای حفظ تعادل آب بدن ضروری است.

شير آب

آب لوله کشی کلر از طریق لوله ها و سیستم های تصفیه به خانه ها منتقل می شود. قبل از رسیدن به خانه های تصفیه خانه شیر ، تحت ضدعفونی شیمیایی قرار می گیرد. سپس آب تمیز از طریق سیستم لوله های زیرزمینی تحویل داده می شود. با این حال ، برخی از مواد معدنی موجود در آب لوله کشی می توانند باعث زنگ زدگی لوله ها و آلودگی آب آشامیدنی شوند. در ایالات متحده ، آب لوله کشی باید دارای استانداردهای قانون آب آشامیدنی ایمن باشد که توسط آژانس حفاظت از محیط زیست تعیین شده است. (EPA) تعیین شد.

فواید آب معدنی برای سلامتی

آب معدنی ، فواید و عوارض آن ||  دکتر

مصرف آب معدنی می تواند مزایای زیادی داشته باشد ، از جمله:

منبع منیزیم

آب معدنی منبع غنی منیزیم است که نقش عمده ای در تنظیم عملکردهای بدن مانند عملکرد اعصاب ، کنترل قند خون و تنظیم فشار خون دارد. بسته به منبع ، میزان منیزیم موجود در آب معدنی ممکن است متفاوت باشد. رژیم غذایی توصیه شده (RDA) برای منیزیم به شرح زیر است:

  • 310-320 میلی گرم برای زنان بالغ
  • 400-420 میلی گرم برای مردان بالغ
  • 350-400 میلی گرم برای زنان در دوران بارداری
  • 310-360 میلی گرم برای زنان در دوران شیردهی

کمبود منیزیم این می تواند علائمی مانند اضطراب ، تحریک پذیری ، خستگی ، ضعف عضلانی ، لرزش و سرگیجه ایجاد کند. در موارد شدید ، همچنین می تواند منجر به تشنج ، کاهش شنوایی ، میگرن ، پوکی استخوان و ضربان نامنظم قلب شود.

فشار خون پایین

آب معدنی منبع خوبی از کلسیم و منیزیم است. به همین دلیل ، گفته می شود که برای افرادی که مشکلات فشار خون دارند مفید است. ممکن است باعث کمبود منیزیم و کلسیم شود فشار خون بالا کمک. منیزیم و کلسیم به طور فعال در فرایند الکترولیتیک مغز و بدن انسان شرکت می کنند. این تعادل الکترولیت برای حفظ فشار خون و گردش خون ضروری است. همچنین به آب رسانی سریع در انسان کمک می کند. مطالعه ای در دانشگاه گوتنبرگ (سوئد) نشان داد که نوشیدن آب معدنی می تواند به کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا کمک کند.

همچنین بر روی 70 نفر مبتلا به فشار خون مرزی مشخص شد که نوشیدن 1 لیتر آب معدنی در روز باعث کاهش فشار خون می شود. با این حال ، مطالعات بیشتری برای درک نقش نوشیدن آب معدنی در مدیریت فشار خون مورد نیاز است.

تقویت استخوان ها

آب معدنی ، فواید و عوارض آن ||  دکتر

کلسیم مهمترین ماده معدنی است که در رشد استخوان نقش دارد. کلسیم موجود در آب معدنی منبع مهمی از کلسیم است. کلسیم استخوان ها ، دندان ها و ناخن ها را تقویت می کند. مطالعه زنان یائسه نشان داد که مصرف منظم آب معدنی غنی از کلسیم تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش می دهد. علاوه بر این ، کنترل هموستاز منیزیم می تواند به حفظ یکپارچگی استخوان کمک کند.

بهبود سلامت دستگاه گوارش

آب معدنی حاوی سولفات منیزیم و سولفات سدیم است که می تواند به بهبود حرکات روده و قوام مدفوع در طول یبوست کمک کند. مطالعه ای که در ژاپن انجام شد نشان داد که مصرف کم منیزیم با یبوست ارتباط دارد.

بهبود سلامت قلب

مطالعه ای که توسط شورای تحقیقات علمی اسپانیا بر روی زنان یائسه انجام شد ، نشان داد که این آب بی کربنات سدیم بر کلسترول و متابولیسم تریاسیل گلیسرول بعد از غذا تأثیر می گذارد. مطالعه دیگری در زنان یائسه نشان داد که مصرف آب معدنی گازدار سطح کلسترول تام و کلسترول LDL را کاهش می دهد که به نوبه خود خطر را افزایش می دهد. بیماری های قلبی عروقی کاهش می دهد. همچنین گفته می شود که میزان منیزیم موجود در آب آشامیدنی با مرگ و میر بیماری های قلبی ارتباط معکوس دارد. با این حال ، برای درک اینکه چگونه نوشیدن این آب از سلامت قلب حمایت می کند ، مطالعات طولانی مدت مورد نیاز است.

تنظیم چربی بدن

آب معدنی یک مکمل فاقد روغن ضروری است که مقدار مناسب مواد معدنی را در متابولیسم چربی تأمین می کند ، به تجزیه چربی کمک می کند و برای سوزاندن لایه های چربی در بدن ضروری است. بنابراین ، نوشیدن آب معدنی (1.5 لیتر در روز) قبل از غذا با رژیم کم کالری می تواند به کنترل وزن کمک کند.

اکنون که همه چیز را در مورد فواید آب معدنی برای سلامتی آموخته اید ، بیایید نگاهی بیندازیم که چگونه برای پوست شما مفید است.

آیا آب معدنی برای پوست و صورت شما مفید است؟

آب معدنی ، فواید و عوارض آن ||  دکتر

این آب می تواند منبع جدیدی از ذرات مفید سیلیس برای پوست باشد. سیلیس برای پوست عالی است. سیلیس باعث تولید کلاژن در پوست شما می شود. افزایش کلاژن چین و چروک ، لکه های تیره و تیرگی را کاهش می دهد. علاوه بر این ، کمبود سیلیس باعث پیری پوست می شود. بنابراین ، این آب می تواند منبع خوبی برای سلامت پوست باشد. با این حال ، مطالعات بیشتری برای درک این مزیت آب معدنی مورد نیاز است. در حالی که نوشیدن این آب به طور کلی بی خطر است ، اما باید عوارض جانبی کمی را نیز در نظر داشت.

آب معدنی چه عوارضی دارد؟

به طور کلی نوشیدن این آب سالم تلقی می شود. با این حال ، مصرف بیش از حد این آب عوارض جانبی دارد و تحقیقات کمی در این زمینه انجام شده است. بسیاری از مطالعات بر روی آب معدنی بطری شده در مورد انتقال مواد شیمیایی از بطری های پلاستیکی به آب متمرکز شده اند. مطالعه ای روی موش ها نشان داد که میکروپلاستیک های محلول در آب می توانند در بدن تجمع کرده و باعث التهاب شوند. اسید کربنیک موجود در آب معدنی گازدار می تواند باعث نفخ شود. این آب نسبت به آب لوله کشی معمولی میکروب کمتری دارد. بنابراین ، ضدعفونی (بر خلاف آب لوله کشی) انجام نمی شود و حاوی میکروب است. همچنین گاهی اوقات با دی اکسید کربن ترکیب می شود.

سمیت پلاستیکی

میکروپلاستیک ها ذرات کوچکی هستند که مشکلات سلامتی بالقوه ای دارند. بطری های پلاستیکی حاوی بیسفنول A هستند که گفته می شود عملکرد هورمونی بدن را مختل می کند. این ذرات همچنین در غذاهای دریایی ، نوشیدنی هایی مانند آبجو و نمک سفره یافت می شوند. در حالی که میکروپلاستیک های موجود در آب بطری نگرانی ایمنی ندارند ، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

آسیب های دندانی

شکستن دندان عقل و راه حل ها |  دکتر

آب معدنی گازدار می تواند به مینای دندان شما آسیب برساند. مطالعه ای در دانشگاه بیرمنگام نشان داد که آب معدنی گازدار مینای دندان را بیشتر از آب لوله کشی معمولی ، اما کمتر از نوشابه ها آسیب می رساند. آب گازدار نسبت به آب لوله کشی معمولی اسیدی تر است. یک مطالعه کره ای نشان داد که آب گازدار ساخته شده از کربنات سودا باعث کاهش سختی مینای دندان می شود. اما تأثیر آن کمتر از الکل بر دندان است.

نگرانی های زیست محیطی

آلودگی ناشی از بطری های پلاستیکی آب تهدیدی جدی برای محیط زیست است. اما دانشمندان دریافتند که منسجم ترین راه برای ایمن نگه داشتن آب ، تصفیه آب لوله کشی با تجهیزات اسمز معکوس داخلی است. تصفیه منظم آب مطلوب ترین گزینه است ، زیرا تولید بطری به انرژی و مواد اولیه بیشتری نیاز دارد ، به ویژه در مورد بطری های آب شیشه ای.

آخرین کلمه

آب معدنی ، طبق تعریف ، سرشار از مواد معدنی است و گفته می شود که خواص درمانی مختلفی دارد. با این حال ، تحقیقات محدودی برای اثبات مزایای آن در دسترس است.به هنوز نوشیدن آن بی خطر تلقی می شود. از سوی دیگر ، به نظر می رسد آب معدنی فواید زیادی برای سلامتی دارد ، از بهبود تراکم استخوان گرفته تا بهبود سلامت دستگاه گوارش. با این حال ، این با سمیت پلاستیک (به دلیل ریز پلاستیک در بطری) و سایش مینای دندان نیز مرتبط است.

منبع:

https://www.stylecraze.com/articles/health-benefits-of-mineral-water/

دیدگاهتان را بنویسید