آیا مصرف کراتین با آب میوه، چای یا قهوه اشکالی ندارد؟




مصرف کراتین همراه با چای، قهوه معمولی و آب میوه هیچ اثر نامطلوبی بر جذب این ماده در بدن ندارد.

به گزارش ایسنا، یکی از مهم ترین سوالات ورزشکاران این است که کراتین را با آب میوه، چای یا قهوه مصرف کنند؟ آیا مصرف کراتین با آب میوه مخصوصا آب میوه اسیدی در جذب آن تاثیر دارد؟ آیا حل کردن کراتین در چای و قهوه در جذب آن اختلال ایجاد می کند؟ آیا می توان کراتین را با نوشیدنی های کافئین دار مصرف کرد؟ اینها همه سوالاتی است که از سوی ورزشکاران مطرح می شود و باید به آنها پاسخ داده شود.

بر اساس این مقاله که توسط سودابه وحدت از فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته است، آمده است: بررسی ها نشان می دهد که مصرف همزمان کراتین و مقادیر زیاد کافئین می تواند اثرات نامطلوبی بر جذب کراتین داشته باشد، وجود دارد، اما راه حل این است. برای اضافه کردن کراتین قهوه و چای معمولی تاثیری در جذب کراتین ندارند.

علاوه بر این، مطالعات در مورد استفاده همزمان از کراتین و آب میوه هیچ عارضه جانبی نشان نداده است. این منطقی است زیرا آب میوه هایی مانند آب پرتقال، آب انگور و غیره حاوی محتوای اسید هستند. .

انتهای پیام/

زخم





مطالب پیشنهادی


ایسنا/ همدان، فوق تخصص جراحی کلیه، ادرار و دستگاه تناسلی کودکان یکی از مضرات احتباس ادراری…