فواید گردو برای سلامتی فواید گردو فواید گردو برای سلامتی


گردو یکی از انواع مغزهایی است که از نظر اندازه شبیه مغز انسان است و سرشار از پروتئین، آنتی اکسیدان، فیبر و اسیدهای چرب امگا ۳ است.

خواص گردو برای سلامتی

از خواص گردو می توان به کاهش خطر ابتلا به سرطان، بهبود عملکرد مغز، تقویت سلامت قلب و کاهش التهاب اشاره کرد. در این مقاله از مجله دلتا تصمیم گرفتیم خواص گردو برای سلامتی فواید مختلف گردو برای سلامتی شما را متقاعد می کند که بیشتر از این آجیل مغذی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

سلامت قلب

خوردن چند عدد گردو در روز نیز می تواند فشار خون را کاهش دهد. اسیدهای چرب امگا ۳ سطح کلسترول بد را کاهش می دهند و به تولید کلسترول خوب کمک می کنند. آنها همچنین در کاهش التهاب و بهبود عملکرد عروق خونی مفید هستند. به این دلایل، گردو می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد.

کاهش سرطان

گردو سرشار از ترکیبات گیاهی مانند اسیدهای چرب امگا ۳ و پلی فنول است که خاصیت ضد سرطانی دارد. گردو ممکن است خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان مانند سرطان سینه، روده بزرگ و پروستات را کاهش دهد.

خواص گردو

استحکام – قدرت سیستم امنیتی

یکی دیگر از خواص گردو تقویت سیستم ایمنی بدن است. گردو حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به حفظ سلامت سیستم ایمنی و جلوگیری از شروع بیماری کمک می کند. هر روز مقداری گردو بخورید تا از خواص آن بهره مند شوید. گردو سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند مس و ویتامین B6 است که می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر باشد.

به خواب خوب کمک می کند

گردو حاوی ملاتونین است. بین این ترکیب و خواب با کیفیت بهتر همبستگی وجود دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ می توانند به کاهش فشار خون و کاهش استرس کمک کنند. با این حال، تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.

در بارداری مفید است

خوردن روزانه گردو می تواند برای زنان باردار بسیار مفید باشد. گردو حاوی ویتامین های B کمپلکس مانند فولات، ریبوفلاوین و تیامین است که به تقویت سلامت زنان در دوران بارداری کمک می کند. اسید فولیک موجود در گردو برای زنان باردار و جنین بسیار مهم است.

درمان عفونت قارچی

درمان عفونت قارچی یکی از خواص گردو است. شواهد نشان می دهد که گردو می تواند در درمان عفونت های قارچی موثر باشد. عفونت کاندیدا می تواند در دستگاه گوارش یا روی پوست ایجاد شود. عفونت های قارچی علائم تحریک کننده ای مانند خارش یا سایر آلرژی ها را ایجاد می کنند.

فواید گردو برای سلامتی

بهبود عملکرد مغز

اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در گردو برای مغز مفید است. خوردن غذاهای غنی از چربی های ضروری مانند امگا ۳ ممکن است زوال شناختی را کاهش دهد.

سم زدایی بدن

برخی تحقیقات ادعا می کنند که فیبر موجود در گردو می تواند به پاکسازی بدن کمک کند. مواد مغذی موجود در گردو همچنین می تواند انگل ها را از بین ببرد.

بهبود سلامت استخوان

گردو حاوی نوعی اسید چرب ضروری به نام اسید آلفا لینولئیک است که با استخوان های قوی و سالم مرتبط است. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در گردو همچنین به مبارزه با التهاب کمک می کند که برای استخوان ها مفید است.

مطالعات پیشنهادی: شما را به خواندن محبوب ترین کولرهای تابستانی دعوت می کنیم

برنامه را دانلود کنید