چگونه می توان واژن سالم داشت؟ (12 ترفند ساده)


خشکی واژن یکی از آن اتفاقات ناخوشایند است که ممکن است برای هر فردی اتفاق بیفتد. اگر قصد دارید تابستان امسال سفر کنید ، اجازه ندهید خشکی واژن تعطیلات شما را خراب کند. کنار آمدن با درد واژن و خارش در بیرون به هیچ وجه خوب نیست ، به خصوص اگر هوا گرمتر از همیشه باشد.

مهمترین نکته ای که همیشه باید به خاطر داشته باشید این است که حتماً از ظاهر خود مراقبت کنید. همانطور که از پوست و مو خود مراقبت می کنید و از پاک کننده ها و مرطوب کننده ها برای مراقبت و حفظ پوست و موهای خود استفاده می کنید ، باید از سلامت واژن خود نیز مراقبت کنید.

5 تا از بهترین ژل های سفت کننده واژن در ایران

واژن یک اندام شگفت انگیز است. این اندام دارای مکانیسم داخلی برای تمیز کردن خود است. از طرف دیگر ، واژن آنقدر قوی و سخت است که در برابر سختی های زایمان مقاومت می کند و در عین حال آنقدر حساس است که به ما اجازه می دهد لذت رابطه جنسی را احساس کنیم. اما گاهی اوقات مشکلات واژن می توانند واقعاً آزاردهنده باشند. به همین دلیل است که ما باید از یک اندام مهم مراقبت کنیم و سلامت آن را نادیده نگیریم.

دکتر نیگهات عارف اخیراً در حساب اینستاگرام خود گفت: “همانطور که صورت خود را مرطوب می کنیم تا تازه و شاداب بماند ، باید واژن را مرطوب نگه داریم.”

نکات مهم در مراقبت از واژن

از آنجایی که مقاله امروز ما در مورد راههای رسیدن به واژن سالم است ، در اینجا 10 مورد از بهترین روش ها برای مراقبت از واژن آورده شده است. این روش ها به ویژه در تابستان و در هوای گرم برای شما مفید است.

1- از رژیم غذایی مناسب برای واژن پیروی کنید

نوشیدن مقدار زیادی آب ، به ویژه در روزهای گرم ، و همچنین خوردن مقدار زیادی غذاهای آبکی مانند خیار ، می تواند به هیدراته و هیدراته نگه داشتن واژن شما کمک کند. چای سبز همچنین دارای خواص فوق العاده زیادی است و علاوه بر هیدراته نگه داشتن واژن ، از عفونت های دردناک مجاری ادراری نیز جلوگیری می کند.

علاوه بر این ، خوردن غذاهای پروبیوتیک مانند ماست ساده ، کیمچی و میسو را فراموش نکنید. این غذا به حفظ تعادل باکتری های سالم در بدن ما کمک می کند. باکتری های سالم بدن را از ابتلا به عفونت قارچی یا عفونت BV (واژینوز باکتریایی یا عفونت باکتریایی واژن) جلوگیری می کند.

2- واژن خود را با صابون نشویید

استفاده از صابون برای شستشو در داخل واژن تعادل باکتری های سالم و سطح pH این اندام را بر هم می زند. می توانید قسمت خارجی ران و ران خود را با صابون بشویید ، اما برای شستشوی واژن از صابون استفاده نکنید. واژن به خودی خود می تواند قسمت داخلی را تمیز کند و نیازی به انجام هیچ کاری ندارید.

همچنین ، نباید از دوش واژینال استفاده کنید ، زیرا این کار تمام باکتری های خوب داخل واژن را از بین می برد و منجر به عفونت شما می شود.

3- رابطه جنسی بیشتری دارید

بله ، من آن را خواندم! ترشحاتی که واژن هنگام تحریک ایجاد می کند به حفظ رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست در این اندام کمک می کند. این امر از آتروفی واژن ، به ویژه در زنان یائسه جلوگیری می کند. برخی تحقیقات همچنین نشان می دهد که رابطه جنسی می تواند به تقویت کف لگن و جلوگیری از افتادگی واژن کمک کند. همچنین ، هرچه رابطه جنسی بیشتری داشته باشید ، میل جنسی شما نیز بیشتر می شود. در واقع ، این یک بازی دو طرفه است!

4- از حمام حبابی معطر زیاد استفاده نکنید

در حالی که مرطوب کننده طولانی مدت و طولانی مدت در حمام مثانه واقعاً لذت بخش است ، استفاده مکرر از مثانه ، مانند واکسن های صابون و واژن ، تعادل pH واژن را به هم می زند و منجر به عفونت هایی مانند برفک یا واژینوز باکتریایی می شود. آنها با خارش همراه هستند.

5. تمام موهای ناحیه تناسلی خود را تراشیدن نکنید. موهای خارجی واژن شما را از خط و خش و زخم در حین رابطه جنسی محافظت می کند

این ممکن است به دلخواه شما نباشد ، اما واقعیت این است که موهای ناحیه تناسلی برای سلامت واژن و همه اندام تناسلی شما ضروری است. این موها از پوست ظریف اطراف ورودی واژن و دستگاه تناسلی در برابر اصطکاک و خراش در هنگام رابطه جنسی محافظت می کنند. بنابراین ، اگرچه طرفداران موم بیکینی به سبک “هالیوود” بیشتر و بیشتر می شوند ، اما حفظ موهای تناسلی بسیار بهتر و قوی تر است. به جای تراشیدن یا برداشتن این همه مو ، بهتر است همیشه آن را تمیز نگه دارید و موهای این ناحیه را تمیز و مرتب نگه دارید.

6- از روان کننده های طبیعی استفاده کنید

مرطوب و سالم نگه داشتن پوست بخش مهمی از روال روزانه مراقبت از پوست ما است. اما آیا به همان میزان به پوست صورت یا دست و پا به واژن توجه می کنید؟ واژن ما در طول ماه ترشحات طبیعی متفاوت و متغیری تولید می کند. اما تغییرات هورمونی ناشی از استرس ، بارداری ، یائسگی و عوامل مختلف دیگر می تواند تعادل این ترشحات را بر هم زده و منجر به خشکی واژن شود.

بنابراین هنگام مراقبت از پوست صورت و دستان خود ، سعی کنید از یک روان کننده با کیفیت خوب با pH مناسب به عنوان بخشی از فرایند مراقبت روزانه واژن خود استفاده کنید. همچنین قسمتهای خارجی واژن را فراموش نکنید. خشکی واژن نه تنها قسمت داخلی بدن ، بلکه لب ها و کلیتوریس را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین مطمئن از روان کننده (ژل های روان کننده نامیده می شوند) برای مرطوب نگه داشتن این قسمت ها مناسب است. ژل روان کننده چیست؟ عوارض جانبی و 6 کاربرد جالب برای دانستن!

7- تامپون خود را مرتب عوض کنید

استفاده طولانی مدت از تامپون می تواند باعث ناراحتی ، بوی بد و در بدترین حالت منجر به سندرم شوک سمی شود. البته این بسیار نادر است و از هر 100000 زن تنها 1 نفر در هر 100000 زن در دوران قاعدگی دچار سندرم شوک سمی می شود.

اگر تامپون خود را دیر عوض کنید ، واژن شما خشک و خارش دار می شود. اگر این اتفاق افتاد ، چند ساعت را بدون تامپون بگذرانید و از یک نوار بهداشتی و حتی کمی روان کننده استفاده کنید تا احساس راحتی کنید. شما باید حدود 4 تا 5 بار در روز تامپون خود را عوض کنید. بهتر است یک شب بدون تامپون باشید و از پد استفاده کنید تا سلامت واژن شما به خطر نیفتد.

برای پمپاژ خون به داخل واژن ورزش کنید

همه می دانند که ورزش برای سلامتی بدن مفید است. اما آیا می دانید که ورزش باعث تقویت سلامت واژن می شود؟ ورزش باعث افزایش جریان خون به واژن می شود و نه تنها به سالم ماندن آن کمک می کند ، بلکه شکل واژن را نیز حفظ کرده و از افتادن آن جلوگیری می کند. ورزش منظم همچنین در حفظ تعادل هورمونی م ،ثر است ، که به نوبه خود به سلامت واژن کمک می کند.

9- تقویت کف لگن

اگر متوجه شدید که لباس زیر شما پس از سرفه یا عطسه یا پس از فعالیت به دلیل تولید ناخواسته ادرار خیس می شود ، وقت آن است که تمرینات تقویت کننده لگن را دنبال کنید. این تمرینات به بهبود کنترل مثانه و افزایش برانگیختگی در هنگام رابطه جنسی کمک می کند.

وقتی به دستشویی می روید می توانید به طور داوطلبانه جریان ادرار را متوقف کنید ، درست است؟ برای انجام این کار ، عضلات کف لگن را منقبض می کنید. حالا شما می خواهید همین کار را برای تقویت کف لگن انجام دهید. یعنی ماهیچه های لگن را 10 تا 15 بار پشت سر هم منقبض کنید. به خاطر داشته باشید که ماهیچه های لگن را فشار دهید ، نه عضلات شکم یا ران.

12- با اندام های جنسی خود آشنا شوید

واژن هر کس متفاوت است و هیچ دو نفر دقیقاً یکسان نیستند. مانند بزرگ کردن معمول سینه ، باید داخل واژن را برای علائم واضح مانند خونریزی ناهموار ، بوی قوی ، ترشحات غیر معمول یا خارش بررسی کنید. در صورت داشتن هر یک از این موارد به پزشک مراجعه کنید.

علاوه بر این ، باید به قسمتهای بیرونی و بیرونی واژن توجه کنید و آنها را از نظر وجود جوش ، جوش یا توده بررسی کنید. حتی می توانید به پشت دراز بکشید و از آینه دستی برای مشاهده کامل تمام قسمت های واژن خود استفاده کنید. اگر این کار را به طور منظم انجام دهید ، ممکن است به محض بروز هرگونه مشکل یا مشکل غیرعادی متوجه شوید.

حتما بخوانید: مواد مغذی مورد نیاز زنان در هر سنی و شرایط مختلف برای سلامتی

امیدواریم مطالب این پست برای شما مفید واقع شده باشد همیشه شاد و سلامت باشید.

منبع 1 منبع 2

دیدگاهتان را بنویسید