چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم


پوست زیبا
پوست زیبا

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما این همه ماجرا نیست. این چهره ای است که شما به جهان نشان می دهید. وقتی سالم است ، منبع زیبایی است. انتخاب هایی که هر روز انجام می دهید بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. با استفاده از این راهنمای بصری پوست خود را جوان ، سالم و بدون چین و چروک نگه دارید.

  • اگر پوست خوبی می خواهید؟ به رژیم غذایی خود توجه کنید. مصرف بیشتر ویتامین C و مصرف چربی و کربوهیدرات کمتر با ظاهر بهتر پوست با افزایش سن ارتباط دارد. تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می کند. به نظر می رسد غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کنند. برخی تحقیقات توصیه می کنند از کربوهیدراتهای پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی) و پروتئین سالم برای جلوگیری از جوشاندن استفاده کنید. محصولات لبنی همچنین ممکن است با بدتر شدن آکنه همراه باشند.
  • کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E باشد. خوردن غذاهای غنی از این ویتامین ها علاوه بر مواد معدنی سلنیوم می تواند از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کند. آنها حتی می توانند علائم پیری مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را معکوس کنند.
  • ورزش برای هر قسمتی از بدن شما مفید است ، از جمله بزرگترین پوست شما. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. جریان خون بهتر اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به ارمغان می آورد و می تواند به پوست شما در تولید کلاژن کمک کند که چین و چروک ها را از بین می برد. نگران تعریق نباشید ورزش منافذ پوست شما را مسدود نمی کند. بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را بشویید و از سفت شدن نوارهای مو خودداری کنید که می تواند عرق را به دام بیندازد و باعث تحریک پوست شود.
  • شمع را چند شب روشن کنید و تاثیرات آن را روی صورت خود ببینید. خوابیدن 7-8 ساعت در روز بدن و پوست شما را در بهترین حالت نگه می دارد. نحوه خوابیدن نیز مهم است ، اگر سالها صورت خود را روی بالش بگذارید و در جایی که پوست شما به بالش فشار می آورد چین و چروک ایجاد شود. خوابیدن روی شکم کیسه های زیر چشم را بدتر می کند. راه حل چیست؟ به پشت بخوابید.
  • علائم کشش یا کشیدگی در 90 درصد زنان باردار ایجاد می شود و ممکن است بعد از زایمان ناپدید شوند. مرطوب کننده ها می توانند ظاهر علائم کشش را کمی بهبود بخشند. کرم های تجویزی ویتامین A یا لیزر درمانی نیز ممکن است کمک کنند ، اما نباید در دوران بارداری استفاده شود. آکنه یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که توسط هورمون های اضافی در بدن شما ایجاد می شود. بهترین راه پیشگیری از آکنه شستن صورت دوبار در روز و استفاده از مرطوب کننده بدون روغن است. قبل از استفاده از محصولات آکنه با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از خانم ها در دوران بارداری یا هنگام مصرف قرص های ضد بارداری لکه های تیره (ملاسما) روی صورت خود ایجاد می کنند. افزایش ملانین ، ماده ای که رنگدانه های پوست را ایجاد می کند ، مسئول تشکیل این لکه های تیره است. ملاسما معمولاً پس از زایمان یا قطع مصرف قرص از بین می رود. با استفاده از کرم ضد آفتاب و اجتناب از آفتاب از تغییر رنگدانه خودداری کنید. ملاسما همچنین می تواند با لایه برداری شیمیایی یا استفاده موضعی از هیدروکینون ، رتینوئیدها ، اسید آزلائیک ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا اسیدهای هیدروکسی که لکه ها را روشن می کند ، درمان شود. اما اجتناب از تابش بیش از حد آفتاب ضروری است.
  • حدود 90 درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. هرچه قرار گرفتن در معرض نور خورشید بیشتر باشد ، خطر ابتلا به سرطان پوست نیز بیشتر می شود. با استفاده از ضد آفتاب معمولی از پوست خود محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. بهترین کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر بهترین هستند. از کلاه های لبه پهن و لباس های آستین بلند استفاده کنید و از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر که شدیدترین تابش اشعه است از خورشید اجتناب کنید.
  • با افزایش سن ، پوست شما تغییر می کند. بدن شما نمی تواند به اندازه کافی کلاژن و الاستین تولید کند ، که خاصیت ارتجاعی پوست را تضعیف می کند. همچنین ، سلول های پوست به سرعت جایگزین نمی شوند. برای درمان پیری پوست ، لایه برداری کنید تا پوست مرده از بین برود ، از صابون هایی استفاده کنید که خاصیت مرطوب کنندگی دارند و پوست را خشک نمی کنند. از رتینوئیدها برای کاهش خطوط ریز استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای کم آبی بدن را به دلیل خاصیت مدر بودن آن کاهش می دهد. بنابراین ، مصرف آنها می تواند پوست شما را خشک کند. اما یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که وقتی به صورت موضعی روی پوست استفاده می شود ، کافئین می تواند آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش داده و خطر ابتلا به برخی سرطان های پوست را کاهش دهد.
  • مصرف زیاد الکل برای پوست و بدن شما مضر است. الکل ادرارآور است ؛ باعث کم آبی بدن می شود. که می تواند به خشکی پوست کمک کند. همچنین رگ های خونی را گشاد می کند. به همین دلیل ، افرادی که الکل مصرف می کنند اغلب سرخ می شوند. با گذشت زمان ، این رگ های خونی می توانند دائماً آسیب ببینند و پوست قرمز شود. الکل ، به ویژه شراب قرمز ، نیز می تواند باعث روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن برای پوست شما مضر است: باعث چین و چروک زودرس و خشکی پوست بعد از آفتاب می شود. در واقع شما می توانید چین و چروک را در سیگاری های 20 ساله زیر میکروسکوپ مشاهده کنید. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و تجزیه کلاژن می شود. کلاژن کمتر به معنی چین و چروک بیشتر است. بله ، کوچک شدن مکرر لب ها نیز می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. شما نمی توانید آسیب را جبران کنید ، اما می توانید با ترک سیگار سیگار را ترک کنید.
  • پوست شما هر روز در معرض آلاینده هایی مانند دود سیگار ، دود خروجی خودرو یا هوای آلوده است. با تمیز نگه داشتن پوست خود آن را سالم نگه دارید. بسته به نیاز پوست ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم بشویید یا شب ها لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین برود و سپس از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز به مرطوب کننده احتیاج دارند ، باید از محصولات غیر چرب استفاده کنند.)
  • هوای سرد و بادی باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود و می تواند اگزما و روزاسه را بدتر کند. نه تنها هوای بیرون ، بلکه گرمای خشک داخل خانه نیز برای پوست مضر است. مراقب استفاده از مرطوب کننده در خانه ، نوشیدن آب زیاد و استفاده از مرطوب کننده در طول روز باشید. هنگام بیرون رفتن از خانه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
  • اگر پوست برنزه می خواهید ، از یک محصول ایمن استفاده کنید: از برنزر استفاده کنید. (اما اکثر آنها حاوی کرم ضد آفتاب نیستند ، بنابراین هیچ گونه محافظتی در برابر آفتاب ندارند.) به یاد داشته باشید که از انواع مختلفی از ضدآفتاب های مقاوم در برابر آب استفاده کنید و در صورت نیاز هر دو ساعت یا بیشتر تجدید کنید. اگر پوست شما دائماً خشک است ، از مرطوب کننده غیر چرب برای جلوگیری از بروز آکنه در هوای مرطوب استفاده کنید. پس از رفتن به استخر ، بدن خود را بشویید تا کلر از پوست شما خارج شود.

دیدگاهتان را بنویسید