۱۱ حرکت موثر برای درمان معکوس اختلال نعوظ


اختلال نعوظ یک بیماری شایع سلامتی است که مردان را در هر سنی بین ۲۰ تا ۱۰۰ سال تحت تاثیر قرار می دهد. این واقعیت که مردان جوان نیز می توانند ED را احساس کنند ممکن است شما را شوکه کند. با این حال، بسیاری از عوامل مؤثر بر مردان جوان تر تأثیر می گذارد – از جمله استرس، رژیم غذایی نامناسب، ورزش نکردن، سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و برخی داروها.

اول از همه، انتظار می رود که نعوظ مردان حدود ۲۵ درصد کاهش یابد. بنابراین، داشتن انتظارات واقع بینانه از عملکرد بدنی برای آماده نشدن خود برای شکست ضروری است.

اگر بتوانید ۷۵ درصد یا بیشتر از مواقع نعوظ داشته باشید و آن را حفظ کنید، احتمال این وجود دارد که مشکلات نعوظ شما موقعیتی باشد و زندگی نکرده باشد.

این نشان می‌دهد که شرایطی که دارید ممکن است در برابر یک علت بیولوژیکی به ED شما اضافه شود. به عنوان مثال، نوشیدن بیش از حد یا احساس ترس ممکن است باعث اختلال نعوظ شود، در حالی که سطح فشار خون بالا می تواند بر ED بیولوژیکی تأثیر بگذارد.

مشکل دیگری که باید به آن فکر کنید این است: آیا صبح ها با نعوظ از خواب بیدار می شوید؟ اگر بله، پس احتمال دارد که ED شما موقعیتی باشد. اگر پاسخ منفی است، ED شما از نظر بیولوژیکی مرتبط ترین است. ممکن است برای کمک با یک اورولوژیست یا پزشک خانواده مشورت کنید. داشتن یک ED مبتنی بر بیولوژیک شما را کاندید مناسبی برای داروهای تجویزی مانند سیالیس یا ویاگرا می کند.

علل زمینه ای ناتوانی جنسی

اختلال نعوظ ممکن است به دلایل روانی یا فیزیکی زیادی رخ دهد.

استرس، اضطراب، افسردگی، عدم تعادل هورمونی، دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا، داروهای تجویزی، نوشیدن بیش از حد الکل، یا سیگار کشیدن تنها برخی از علل ED هستند.

علت ED در تقریباً سه چهارم مردان احساس ناخوشایندی دارد. مذاکره با پزشک ممکن است به شما کمک کند در مورد علت احساس ED بیشتر بدانید.

۱۱ گام برتر برای ترمیمی اختلال نعوظ

فعالیت بدنی داشته باشید

تمرینات بدنی باعث ایجاد جریان خون در سراسر بدن از جمله دستگاه تناسلی مردان می شود. قبل از شروع فعالیت های بیشتر با پزشک خود صحبت کنید. تازه واردها باید به آرامی و با فعالیت های آرامش بخش مانند پیاده روی با سرعت خوب یا باغبانی شروع کنند. پس از آن، به تدریج می توانید فعالیت های دشوارتری مانند پیاده روی سریع یا شنا را انجام دهید. سعی کنید در اکثر روزهای هفته حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

دیابتی

دیابت نوع ۲ یکی از شرایطی است که بیشترین ارتباط را با اختلال نعوظ دارد. دیابت یک بیماری مزمن است که نحوه آماده سازی قند خون را در بدن تغییر می دهد.

در دیابت نوع ۲، سلول‌ها نمی‌توانند قند خون را به‌طور مؤثر مدیریت کنند و از انسولین نیز نمی‌توانند به خوبی استفاده کنند، که باعث افزایش قند خون به سطوح غیرطبیعی می‌شود. در نتیجه، مردان مبتلا به دیابت دو تا سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به اختلال نعوظ هستند. بنابراین، نظارت بر سطح قند و قند خون می تواند راه خوبی برای جلوگیری از ED باشد.

سطوح استرس را کاهش دهید

سطح استرس بالا همچنین می تواند منجر به ED شود، که اغلب در مردان جوان مبتلا به این بیماری رخ می دهد. به عنوان مثال، اگر در ذهنتان زیاد است و خیلی بی قرار هستید، ممکن است سختی نعوظ شما را تغییر دهد.

فشار خون

فشار خون بالا منشا مشکلاتی مانند چاقی و غربالگری رژیم غذایی ناکافی است. فشار خون بالا همچنین شریان ها و رگ های خونی را مسدود می کند و جریان خون را مختل می کند و در نهایت باعث ایجاد مشکلات نعوظ می شود.

داروهای فشار خون بالا نیز با اختلال نعوظ مرتبط است. بنابراین با پزشک خود گفتگو کنید یا برای اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع از وب سایت ما دیدن کنید.

تمرینات مخروطی

تمرینات کگل برای بدن شما مفید است، اگرچه افسانه رو به رشد این است که این تمرینات فقط برای گروه زنان مفید است.

به عنوان یک مرد، بازگرداندن کف لگن ممکن است به شما کنترل بیشتری بر انزال بدهد، که اگر تجربه غنی‌تری داشته باشید، یک مزیت آشکار است. در یک مطالعه، ۸۲.۵٪ از مردانی که تمرینات کف لگن را انجام دادند، افزایش استقامت جنسی را تجربه کردند – اعداد قابل توجهی مطمئنا.

همه به روشی مناسب

رژیم غذایی نیز با دستیابی به وزن سالم مرتبط است. به طور خاص، مردانی که نگران اختلال نعوظ هستند باید روی یک رژیم غذایی سالم برای قلب تمرکز کنند زیرا گردش خون بخش بزرگی از عملکرد نعوظ است. این بدان معناست که خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات در عین پرهیز از مقدار زیادی چربی، پروتئین حیوانی، نمک و شکر انتخاب هوشمندانه ای است.

چربی بالا

کلسترول خون بالا در رگ های خونی افزایش می یابد، آنها را باریک می کند و بیماری های قلبی عروقی را شروع می کند. علاوه بر این، سلامت ضعیف رگ های خونی می تواند منجر به اختلال در گردش خون شود، که به معنای جریان خون کمتر و مشکلات نعوظ است.

خوردن غذاهای چرب که دارای کلسترول بالا هستند نیز می تواند منجر به چاقی و افزایش وزن شود که یکی دیگر از دلایل اختلال نعوظ است. به خاطر داشته باشید که مردان چاق دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به اختلال نعوظ هستند.

سطح تستوسترون

تستوسترون هورمون جنسی مردانه است. نظارت بر سطح هورمون برای کاهش اختلال نعوظ ضروری است. متأسفانه، سطح تستوسترون به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد: هر سال پس از رسیدن به چهل سالگی، سطح تستوسترون او ۱.۳٪ کاهش می یابد.

کمبود تستوسترون می تواند باعث کاهش میل جنسی، نوسانات خلقی، ناتوانی جنسی و بی نظمی های هورمونی شود. با این حال، درمان های زیادی برای کنترل این سطوح هورمونی وجود دارد. می توانید از آن کمک بگیرید قانون ۵۰ و فیلدنا ۵۰ همچنین مشکلات اختلال نعوظ را درمان می کند.

استروئیدها

استروئیدهای آندروژنی آنابولیک نسخه های مصنوعی سطح تستوسترون هورمون تولید مثل مردانه هستند. آندروژن‌های استروئیدی که اغلب توسط بدنسازان استفاده می‌شود، ترکیبی مرتبط با تستوسترون دارند.

سطوح کلیدی جذب استروئید ممکن است به توانایی طبیعی بدن شما برای تولید هورمون های جنسی آسیب برساند و در نتیجه باعث عدم تعادل هورمونی و سطح پایین تستوسترون شود. آنها همچنین دارای بسیاری از عوارض جانبی جدی مانند کاهش ارزش بیضه ها و آسیب مو هستند. بنابراین حذف استروئیدها یک راه مطمئن برای جلوگیری از اختلال نعوظ است.

روی پیش بازی تمرکز کنید

بیشتر زوج ها تمایل دارند پیشبازی را نادیده بگیرند و در نهایت تجربه بدی در رختخواب داشته باشند. با این حال، پیش بازی برای داشتن نعوظ خوب و اطمینان از اینکه واژن همسرتان به خوبی روان شده است، مهم است. بنابراین، اگر می خواهید هک پایدارتری داشته باشید، با پیش بازی شروع کنید.

آپنه خواب

تحقیقات ارتباط بین این مشکل خواب و ED را کشف کرده است. آپنه خواب یک بیماری است که در آن تنفس به طور مداوم در طول خواب قطع می شود. این بیماری در مردان شیوع بیشتری دارد و عوامل احتمالی شامل چاقی و افزایش سن است.

بیدار شدن با خستگی پس از یک خواب کامل شبانه، سردرد، خروپف شدید و خواب‌آلودگی شدید در طول روز همگی از نشانه‌های قابل توجه آپنه خواب هستند. مشاوره با متخصص خواب می تواند به شما در درک مشکل کمک کند.

نظر نهایی

اگر مردان تمام تغییراتی را که منجر به سلامتی بهتر می شود انجام دهند، داروهای ED بسیار مفید هستند. به سادگی. غذای سالم بخورید، روزانه ورزش کنید، عمیق‌تر بخوابید، نوشیدن الکل و سیگار را متوقف کنید و از شما انتظار می‌رود نعوظ قوی‌تر و محکم‌تری داشته باشید. برای درمان ED می توانید Vidalista 40 و Fildena 120 را مصرف کنید.

همیشه به یاد داشته باشید که ایجاد استقامت فیزیکی نباید جایگزین این واقعیت شود که صمیمیت یک احساس مشترک است.

در پایان، رابطه ای که با شریک زندگی خود برقرار می کنید، همان چیزی است که آنها در مورد آن هستند. بنابراین چه یک دقیقه یا یک ساعت طول بکشد، خود تمرین مهم است.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/
رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر