Bu podcast’te Austin Current ile kuvvet antrenmanı bilimi hakkında sohbet ediyorum.

Austin geçenlerde bir kitap yayınladı. Güç Eğitimi BilimiDirenç eğitiminin en cesur ayrıntılarına dalan görsel bir ansiklopedi ve kapsamlı bir kaynak olan . Özellikle fizyoloji, anatomi, kasların nasıl çalıştığı, egzersiz seçimi ve çok daha fazlasını kapsar.

Austin’in kitabı, herkesin kuvvet antrenmanının bir sonucu olarak vücudumuzda neler olduğunu ve neden bu kadar faydalı olduğunu anlamasına yardımcı olacak. Ve kitap görsel olarak baştan çıkarıcı!

Sohbetimizde kas büyümesinin (mekanik gerilim, kas hasarı ve metabolik stres dahil), sarkoplazmik ve miyofibriler hipertrofi, egzersiz programlaması, yüklerin önemi ve kardiyovasküler zindeliğin ana itici güçleri hakkında konuşuyoruz. Ve biz sadece içindekilerin yüzeyini çiziyoruz Austin’in kitabı.

Austin’e aşina değilseniz, o sadece bir eğitimci ve yazar değil, aynı zamanda hem günlük fitness çalışanları hem de rakiplerle çalışan bir koçluk kolektifi olan Physique Development’ın koçu ve kurucu ortağıdır.

Austin sadece doğal bir vücut geliştirici olarak başarılı bir rekabetçi kariyere sahip olmakla kalmadı, aynı zamanda karmaşık konuları herkesin kullanabileceği eyleme dönüştürülebilir bilgilere bölme yeteneğinden de etkilendim, bu yüzden onu podcast’e almak istedim.

Yani kas büyümesinin fizyolojisi ve egzersiz programımıza ince ayar yapmak için bilimi nasıl kullanabileceğimiz hakkında bilgi edinmek istiyorsanız, bu röportaja göz atın!

Son olarak, gösteriyi desteklemek istiyorsanız, lütfen iTunes’a kısa bir inceleme bırakın. Gerçekten yardımcı oluyor!

Zaman damgaları:

32:21 – Kas büyümesinin mekanikleri nelerdir?

32:43 – Kas büyümesine katkıda bulunan üç uyaran nedir?

34:29 – Direnç antrenmanından kaynaklanan hormonal şelale nedir?

41:05 – Kas hasarı nedir ve kas büyümesine ne kadar katkıda bulunur?

47:02 – Antrenmanınızda kas hasarını en üst düzeye çıkarmaya çalışmalı mısınız?

53:18 – Yeterince kas hasarı oluşturduğunuzun işaretleri nelerdir?

1:02:23 – Yüklemeleri dahil etmeli misiniz?

1:08:44 – Metabolik stres veya metabolik yorgunluk nedir?

1:11:54 – Metabolik strese öncelik veren antrenman tarzları faydalı mı?

1:23:44 – Kardiyovasküler zindeliğin ve aerobik sistemin önemi.

Gösteride Bahsedilen:

Daha Büyük Yalın Daha Güçlü

Daha Büyük Daha Yalın Daha Güçlü

Legion Takviyelerini Buradan Satın Alın

Güç Eğitimi Bilimi

Austin’in Instagram’ı

Fiziksel Gelişim

Bu bölüm hakkında ne düşündün? Paylaşacak başka bir şeyin var mı? Aşağıdaki yorumlarda bana bildirin!