Bu podcast’te, fizyoterapist Dr. Laura Kummerle ile Ninja Savaşçı Eğitimi, vücut ağırlığı eğitiminin faydaları, tekrarlayan stres yaralanmaları konusunda nasıl antrenman yapılacağı (ve ne zaman bir fizyoterapiste görünüleceği) ve çeşitli konular hakkında sohbet ediyorum. daha fazla.

Laura’ya aşina değilseniz, Florida Üniversitesi’nden Fizik Tedavi Doktoru alan tam zamanlı ortopedik fizyoterapist olan eski bir kolej jimnastikçisidir. Ayrıca ortopedi ihtisasını tamamlayarak OSC’yi (ortopedi klinik uzmanı) yaptı.

Laura sadece eğitim geçmişine sahip olmakla kalmıyor, aynı zamanda American Ninja Warrior’ın 11. sezonunda yarıştı, bu nedenle jimnastik uygulamalarının pratik uygulaması hakkında da bir iki şey biliyor.

Bunun ötesinde, benzersiz, jimnastik ve ninjadan ilham alan antrenmanlarını onun üzerinde yayınlıyor. Instagramve onu bir Lejyon Sporcusu olarak takımda görmekten mutluyuz.

Daha fazla uzatmadan, bir Ninja Savaşçısı gibi nasıl antrenman yapacağınızı (ve hatta bunun ne olduğunu), hangi vücut ağırlığı egzersizlerini yapmanız gerektiğini, tekrarlayan stres yaralanmaları hakkında nasıl antrenman yapacağınızı ve çok daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız, gidiyorsunuz. bu podcast’i beğenmek için!

Son olarak, gösteriyi desteklemek istiyorsanız, lütfen iTunes’a kısa bir inceleme bırakın. Gerçekten yardımcı oluyor!

Zaman damgaları:

9:40 – Ninja savaşçısı için nasıl eğitim veriyorsunuz? Ninja eğitimi neye benziyor?

10:51 – Ninja Warrior için eğitimi nasıl programlıyorsunuz?

12:09 – Kavrama eğitimi için yaygın olarak kullanılan nedir?

12:30 – Ninja spor salonları ne kadar yaygın? Onları nerede bulabilirsiniz?

14:26 – Ninja Savaşçısı olmak için ne kadar eğitim gerekiyor? Ninja Warrior’da ne kadar çabuk “iyi” olabilirsiniz?

17:41 – Vücut ağırlığı egzersizinden kimler yararlanabilir?

19:50 – Hareketlilik, kontrol ve hareketin uç noktalarındaki güce odaklanmanın faydaları nelerdir?

20:42 – Kuvvet antrenmanına ek olarak hangi vücut ağırlığı egzersizlerini dahil etmelisiniz?

22:52 – Çömelme sırasında dizleriniz içe doğru hareket ederse ne yapmalısınız?

26:25 – Form sorunlarını düzeltmek için hangi ipuçlarını faydalı buldunuz?

27:28 – Hangi üst vücut ağırlığı egzersizlerini önerirsiniz?

27:45 – Amuda kalkmanın faydaları nelerdir?

31:13 – Bir alıştırmanın “bitiş aralığı” nedir?

31:43 – İnsanlar başka hangi vücut ağırlığı egzersizlerini yapmayı düşünmeli?

32:58 – Kazak ağız kavgasını nasıl programlıyorsunuz?

40:18 – Aynaların ve setlerinizin videosunu çekmenin faydaları

44:50 – Tekrarlayan stres yaralanmaları üzerinde nasıl çalışıyorsunuz?

48:18 – Ne zaman bir fizyoterapiste görünmelisiniz?

56:16 – Diz ağrısını nasıl giderirsiniz?

58:40 – RSI aldığınızda ne yapmalısınız?

1:00:23 – Kas korumak için yaralanmamış bir tarafı eğitmeli misiniz?

1:00:38 – Nörolojik geçiş etkileri nelerdir?

Gösteride Bahsedilen:

Mike Matthews’un kitapları

Laura’nın Instagram’ı

Laura’nın web sitesi

Bu bölüm hakkında ne düşündün? Paylaşacak başka bir şeyin var mı? Aşağıdaki yorumlarda bana bildirin!