کتوژنیک چه فوایدی دارد؟ میدانید این اصطلاح چه معنایی دارد؟ این مواد غذایی علاوه بر این که پرچرب و کم کربوهیدرات هستند، چون پروتئین بالایی نیز دارند، انتخاب ایده آلی برای رژیمهای لاغری به شمار می آیند. ویتامین های با ارزش و مواد معدنی که در غذا توسط سبزیجات، میوه ها، غلات تامین می شوند، بسیار کم خواهد شد. در صورتی که هدف این رژیم تامین انرژی از چربی ها است. در ادامه به 10 فایده رژیم های غذایی کتوژنیک برای سلامتی اشاره می شود. همیشه سعی کنید جای سبزیجات و گوشت را در رژیم طولانی مدت تغییر دهید، زیرا هر کدام مواد مغذی و فواید سلامتی متفاوتی دارند.
کم کاری تیروئید و رژیم کتوژنیک
البته یک متخصص میتواند رژیم کتوژنیکی طراحی کند که تنوع زیادی داشته باشد و کربوهیدرات هم زیر ۳۰ گرم حفظ شود اما طبیعتا مصرف بعضی مواد مثل نان و برنج در این رژیم محال است. اطلاعات موجود در این مقاله نباید به عنوان توصیه پزشکی تلقی شده و جایگزین راهنماییهای پزشک متخصص شود. کربوهیدرات موجود در کره بسیار کم و ناچیز بوده و روغن حیوانی کاملاً بدون کربوهیدرات است. علاوه بر این، روغن زیتون خالص سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنول است. این نوشیدنی حاوی دانههای قهوه با نام تجاری بولتپروف، روغن MCT و کره یا روغن حیوان تغذیهشده با علف میباشد.
رژیم کتوژنیک مهدی علیرضالو
با این حال ، غذای کم کربوهیدرات منجر به کاهش خودکار اشتها می شود. این رژیم ها (کم کربوهیدرات) با از بین بردن آب اضافی بدن، و کاهش سطح انسولین منجر به کاهش سریع وزن در یکی دو هفته اول می شوند. در یک مطالعه ، بیش از نیمی از کودکان تحت رژیم کتوژنیک، با کاهش تعداد دفعات تشنج روبرو شده و در مواردی هم تشنج به کلی رفع گردیده است. به طور کلی، رژیم کتوژنیک 70 درصد کالری را به صورت چربی، با 20 درصد کالری از پروتئین و 10 درصد کالری از کربوهیدراتها تامین میکند.
زمانی که رژیم لاغری کتو دارید، برای تامین انرژی مورد نیاز بدنتان، کربوهیدرات بسیار کمی مصرف خواهید کرد. اگر تمام نکات مربروط به این رژیم را به طور کامل رعایت کنید میتوانید اطمینان حاصل کنید که وزن ایده آل خود را خواهید داشت. به همین جهت توصیه می شود؛ اگر از داروی قند خون استفاده می کنید؛ قبل از استفاده از رژیم های کتوژنیک با پزشک خود مشورت کنید. دراینمیان، استفادهٔ شرکتهای نرمافزاری از توسعهدهندگان نرمافزار جوان که با آن محدودیتهای دههٔ ۱۹۷۰ دست و پنجه نرم نکردهاند و هدر رفتن چند صد مگابایت از دیسک، گاف چند مگابایتی در حافظه، یا معطل ماندن یک هستهٔ پردازنده، چندان برایشان دردآور نیست، به تولید و بازاریابی موفق نفخافزارها کمک میکند.
در حدود دو سوم از جمعیت آمریکا چاق یا دارای اضافهوزن هستند. طرفداران این رژیم میگویند هرگاه بیماری به دو داروی ضد تشنج پاسخ نداد، این رژیم را باید جداً مد نظر داشت چرا که احتمال پاسخ به سایر داروها در چنین بیمارانی تنها ۱۰٪ است. افرادی که از این رژیم پیروی می کنند طیف وسیعی از علائم از جمله سردرد، مه مغزی خستگی ، تحریک پذیری و مشکل در خواب راتجربه می کنند.علاوه برعوارض جانبی جسمی، ممکن است تأثیرات روانی نیز بر کودکان داشته باشد. در واقع، رژیم کتو با افزایش کلسترول بد ” LDL” در ارتباط بوده و از این طریق در بروز بیماریهای قلبی نیز نقش قابل توجهی خواهد داشت.
رژیم کتوژنیک غفاری
طبق این نظریه، القاء کتوز به سلول های طبیعی کمک می کند تا با آسودگی بیشتری در متابولیزه شدن کتون ها سازگار شوند. با این حال ، بررسی نتایج نشان داد که تاثیر مثبت رژیم غذایی بر سلامتی قلب به کیفیت رژیم غذایی بستگی دارد. مطالعات انجام شده روی موش ها نشان می دهد، رژیم کتوژنیک موجب کاهش آنژیوژنز می شود. برای رشد سلول های سرطانی، این سلول ها باید عروق خونی جدیدی را برای حمایت از تومور ایجاد کنند، فرآیندی که به آن آنژیوژنز گفته می شود.
رژیم کتوژنیک جنگجویان
محل ذخیره چربی، تعیین کننده وضعیت سلامت و ریسک ایجاد بیماری در افراد است. در این رژیم غذایی محبوب، برای تسریع در لاغر شدن، از کاهش قابل ملاحظه کربوهیدرات و چربی بالا استفاده می شود. افرادی که برای شروع هنوز تصمیم قطعی نگرفتن و میخوان مدل برنامه غذایی این رژیم رو ببینن. اگر هم قبلاً آن را شروع کردهاید، پیشنهاد میکنم از تجربهی خود برای ما بنویسید تا افراد مبتدی بتوانند بهتر تصمیم بگیرند. قبلاً در مطالعات نشان داده شده است که مکمل های کتون برای افراد مسن مبتلا به اختلال شناختی خفیف و زوال عقل مفید است.
رژیم کتوژنیک و پریودی
پارکینسون: این رژیم باعث بهبود علائم بیماری پارکینسون در بیماران می شود. از طرفی، این رژیم در بیماران مبتلا به کمبود پیرووات کربوکسیلاز، پورفیری و سایر خطاهای ارثی نادر در متابولیسم چربی منع مصرف مطلق دارد. بیماران مبتلا به سرطان در رابطه با کاهش وزن حاصل از رژیم غذایی، نگران هستند. تری گلیسیریدها، مولکول های چربی هستند که در خون وجود دارند. با این وجود چندین سؤال در رابطه با این رژیم وجود دارد که باید در نظر گرفته شود.
هنگامی که میزان جذب کربوهیدرات به میزان قابل توجهی کاهش می یابد، بدن برای دریافت انرژی شروع به چربی سوزی می کند، فرآیندی که در آن بدن کتون را تولید می کند. یعنی بدن وارد فاز چربی سوزی شده و کاهش وزن به این شکل شروع می شود. برخی از کارشناسان میگویند زمانیکه بدن وارد فاز کتوسیس میشود، ماهیچه ها تحلیل میروند و بدن خسته میشود و در نهایت وارد مرحله ضعف میشود که نتیجه آن سخت تر شدن کاهش وزن میباشد.برخی دیگر از متخصصان میگویند که رژیم کتوژنیک تنها باید به مدت کوتاه و تحت نظر پزشک رعایت شود.
اما حقیقت این است که ظهور “ فرقههای کتو “ در دنیای تغذیه بسیار افزایش یافته و این من را آزار میدهد. سال ها پیش، اتو واربورگ این مفهوم را مطرح کرد که سلول های سرطانی از قند تغذیه می کنند (اثر واربورگ)، و به خاطر کشف این اثر جایزه نوبل فیزیولوژی و پزشکی را در سال ۱۹۳۱ کسب کرد. چیت کردن یا همان تقلب کردن در رژیم کتوژنیک یعنی خوردن چیزی که در رژیم کتویی ممنوع است. پروتئین خنثی یعنی غالبا پروتئین، کمی بیشتر از رژیم معمول می باشد. به طور معمول حاوی ۷۵% چربی، ۲۰% پروتئین و تنها ۵% کربوهیدرات است.
حالت تهوع در رژیم کتوژنیک
مطالعات به طور مداوم نشان می دهد که هنگامی که افراد کربوهیدرات را کاهش می دهند و پروتئین و چربی بیشتری می خورند ، در نهایت کالری بسیار کمتری مصرف می کند. به طور مثال چربی انباشته شده دور کمر و شکم نقش، منفی پر رنگی در ابتلا به بسیاری از بیماری ها به ویژه بیماری های قلبی – عروقی دارد. این امر متعاقبا باعث شده است كه در بسیاری از چرخه ها، قند به عنوان علت رشد سرطان شناخته شود و در حقیقت، اسكن PET به این واقعیت متکی است كه بسیاری از انواع سلول های سرطانی برای شناسایی تومورها، قند مصرف می كنند. Th is po st w as done with GSA Con tent Gene rator DEMO !
لوبیاها، با اینکه به عنوان پروتئین گیاهی شناخته میشه اما کربوهیدرات بسیار بالایی هم داره. امروزه رژیم کتوژنیک استاندارد به عنوان روشی سریع برای لاغری و کاهش وزن شناخته شده. یک رژیم غذایی استاندارد عمدتا از کربوهیدرات ها تشکیل شده و کالری زیادی دارد. کافئین ممکن است قدرت ضد خماری خاصی نداشته باشد، اما به عنوان یک محرک، میتواند به رفع خستگی و کاهش سردرد کمک کند. با این حال، آنها دریافتند افرادی که مصرف غذا و نوشیدنی آنها حاوی مقادیر بیشتری روی و ویتامین B است، که میزان خماری و سردردهای ناشی از آن را کاهش داده است.
حتی اگر یک رژیم کم کربوهیدرات را انتخاب کنید، رژیم کتو با بسیاری از رژیم های کم کربوهیدراتی که از ۲۰ تا ۳۰ درصد کربوهیدرات تشکیل شده اند، متفاوت است. یک مطالعه، تاثیر مکمل کتون را بر روی سلول های سرطانی رشد یافته در آزمایشگاه و موش های مبتلا به سرطان متاستاتیک بررسی کرده است. در مطالعه دیگری نشان داده شده است که اجسام کتون B-hyroxybutyrate، استرس اکسیداتیو را سرکوب می کنند. اجسام کتون، تولید رادیکال های آزاد را کاهش و در عین حال ظرفیت آنتی اکسیدانی را در بدن افزایش می دهند. در بسیاری از موارد ، این رژیم می تواند کودکان مبتلا به صرع را درمان کند.
رژیم کتوژنیک در واقع ابزاری برای درمان بیماری های عصبی مانند صرع به وجود آمد. گرسنگی بزرگترین دلیل افراد در شکست اهداف لاغری و رژیم درمانی است. در حقیقت، این جهش های جدید منجر به مقاومت در برابر شیمی درمانی و درمان های هدفمندی می شوند که قبلا موثر بوده اند. همچنین در رژیم کتوژنیک تمرکز بر مصرف چربی های سالم، پروتئین متعادل و کربوهیدرات کم است. علاوه بر اون توی اپلیکیشن، عضو گروه ماراتن لاغری گروهی میشی، تو چالشهای گروهی میتونی شرکت کنی و از اتفاقات سایر گروهها باخبر بشی. علاوه بر کاهش وزن و لاغری که نتیجه مستقیم رژیم غذایی کتوژنیک است این رژیم دارای فواید متعددی برای سلامتی و جلوگیری از بیماری های مختلف است.
حلیم در رژیم کتوژنیک
هرچه سطح HDL شما نسبت به LDL یا کلسترول بد بیشتر باشد؛ خطر بیماری قلبی نیز کاهش می یابد. بایستی مصرف کربوهیدرات های قابل هضم را به ۲۰ گرم در روز و یا حتی کمتر محدود کنیم که در این میان چون فیبر ها قابل هضم نیستند نیازی به مصرف محدود ندارند، بلکه می توانند به انجام کتوز نیز کمک کنند. این رژیم همچنین در کاهش دفعات تشنج در افراد مبتلا به صرعِ مقاوم به دارو، مفید بوده و برای نقش احتمالی در برخی بیماری ها، از بیماری پارکینسون گرفته تا اوتیسم، مورد مطالعه قرار می گیرد.
اگر شما هر گونه سوالی در رابطه با کجا و نحوه استفاده از آنچه بهترین است از معلمان خود درباره کتوژنیک و لاغری درخواست داشته باشید دارید، می توانید با ما در صفحه وب تماس بگیرید.