برخی از قرص‌های لاغری یا مکمل‌های کاهش وزن ورزشی مثل ال کارنیتین در لاغری خیلی خوب جواب می‌دهند اما گاهی بعضی گیاهان دارویی هم در کاهش وزن فوق العاده تاثیر می‌گذارند. تاکنون به لاغری با زنجبیل و دارچین فکر کرده‌اید؟ زنجبیل و دارچین به دلیل خواص فوق العاده زیاد و همچنین تاثیر در کاهش وزن از زمان قدیم تاکنون به عنوان مکمل غذایی، ادویه و در برخی موارد خاص در چای مورد استفاده قرار گرفته‌اند.
تحقیقات انجام گرفته بر روی این دو ماده گیاهی حاکی از آن است که زنجبیل و دارچین برای کاهش وزن و جلوگیری از بیماری‌های مزمن فواید فراوانی دارد؛ در ادامه مقاله قصد داریم به خواص زنجبیل و دارچین، مضرات دمنوش زنجبیل و دارچین و طرز تهیه دمنوش زنجبیل و دارچین برای لاغری بپردازیم پس تا انتهای مقاله همراه ما باشید.
خواص زنجبیل و دارچین برای لاغری
مطالعات انجام شده بر روی زنجبیل حاکی از آن است که مصرف این ماده گیاهی به بهبود سندروم متابولیک، ترشح بیشتر انسولین، هضم بهتر کربوهیدرات و چربی سوزی کمک می‌کند، اختلالاتی همچون چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی رابطه‌ای مستقیم با سندروم متافیزیک دارند.
آزمایش‌های انجام شده بر روی نمونه‌های حیوانی نشان دهنده خواص زنجبیل از جمله کاهش وزن، رفع التهابات، کاهش کلسترول بدن و قند خون می‌باشد، اگرچه تحقیقات انجام گرفته در این زمینه محدود بوده اما نتایج بررسی شده نشان می دهد که مصرف زنجبیل به چربی‌سوزی و کاهش اشتها کمک فراوانی می‌کند به همین دلیل لاغری با زنجبیل و دارچین حقیقت دارد.
دارچین یکی از ادویه‌های گیاهی است که به صورت گسترده در طب سنتی مورد استفاده قرار گرفته و به صورت قرص دارچین به فروش می‌رسد، افراد با مصرف مرتب زنجبیل و دارچین می‌توانند به لاغری با زنجبیل و دارچین دست یابند؛ دارچین حاوی ماده‌ای به نام سینامالدئید است که در چربی سوزی و تولید انرژی تاثیر فراوانی دارد.
مطالعات انجام شده بر روی این ماده نشان می‌دهد که مصرف دارچین به بهبود انسولین، تنظیم قندخون، جلوگیری از بیماری‌های مزمن، کاهش سطح کلسترول، افزایش متابولیسم و چربی سوزی کمک می‌کند؛ مهم ترین خواص زنجبیل و دارچین ناشتا عبارتنداز:
کاهش اشتها و احساس سیری
یکی از علل چاقی که بیشتر افراد با آن مواجه هستند، اشتهای سیری ناپذیر و افزایش تعداد وعده‌های غذایی می‌باشد؛ مطالعات نشان می‌دهد افرادی که لاغری با زنجبیل و دارچین را انتخاب نمودند و هر روز به عنوان صبحانه ۲ گرم پودر زنجبیل را مصرف می‌کنند نسبت به سایر افراد دیرتر گرسنه می‌شوند.
در واقع زنجبیل با تاثیرات فراوان بر روی دو هورمون دوپامین و نوراپی نفرین منجر به فعال شدن قسمتی از سیستم عصبی شده و باعث کاهش اشتها می‌شود؛ استفاده از ۲ گرم پودر زنجبیل به همراه یک فنجان آب ولرم در کنار صبحانه تاثیر لاغری با زنجبیل و دارچین را افزایش می‌دهد.
کاهش قدرت جذب چربی
افرادی که در طول روز حد مصرف چربی را رعایت نمی‌کنند باید خود را برای افزایش وزن آماده کنند. در هنگام مصرف چربی، چربی های اضافه در سلول‌ها ذخیره شده و به مرور زمان منجر به چاقی و اضافه وزن می‌شود؛ مطالعات انجام شده حاکی از آن است که مصرف زنجبیل و دارچین باعث افزایش فعالیت غدد پانکراس شده و تولید نمک‌های صفراوی را افرایش می‌دهد، این دو مورد در کاهش قدرت جذب چربی بسیار مفید هستند.
بهبود هضم غذا
زنجبیل سرشار از فیبر بوده به همین دلیل افرادی که لاغری با زنجبیل و دارچین را امتحان می‌کنند پس از مدت کوتاهی شاهد هضم سریع غذا و تخلیه سریع‌تر معده و روده خود هستند؛ زنجبیل خشک به سم زدایی روده و دفع ضایعات بدن نیز کمک می‌کند که این دو مورد در کاهش وزن تاثیر بسزایی دارد. جالب است بدانید در طب سنتی از سالیان قبل تاکنون از زنجبیل برای هضم بهتر غذا و سم زدایی بدن استفاده می‌کنند.
افزایش متابولیسم بدن
متابولیسم و سوخت و ساز بدن فرآیند سخت و پیچیده‌ای است که در طی آن مواد غذایی که در بدن ذخیره شده است با سوخت و ساز از بین می‌روند؛ هر چقدر که سوخت و ساز بیشتر باشد میزان کالری سوزانده شده نیز بیشتر می‌شود.
زنجبیل علاوه بر چربی سوزی توانایی زیادی در کاهش هورمون کورتیزول در بدن دارد، این هورمون که با نام هورمون استرس شناخته می‌شود تاثیرات ناخوشایندی در چاقی شکم و پهلو می‌گذارد به همین دلیل افراد برای مهار آن از قرص زنجبیل استفاده می‌کنند.
کاهش التهابات
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که لاغری با زنجبیل و دارچین را در برنامه خود قرار داده اند می توانند با مصرف زنجبیل و دارچین از التهابات جلوگیری نمایند؛ استفاده از زنجبیل به خصوص برای درمان اضافه وزن بیماران دیابتی نوع ۲ بسیار کارآمد است زیرا التهابات ناشی از اضافه وزن را کاهش می‌دهد.
تولید انرژی
دارچین و زنجبیل با سوخت و ساز و چربی سوزی باعث تولید انرژی می‌شود و باعث انگیزه فراوان برای انجام تمرینات منظم و مرتب ورزشی می‌شود. اگر چه لاغری با زنجبیل و دارچین حقیقت دارد اما رژیم غذایی و تمرینات ورزشی منظم در طول هفته می‌تواند سوخت و ساز بدن را افزایش داده و کاهش وزن را دوچندان کند.
طرز تهیه دمنوش زنجبیل و دارچین برای لاغری
در این قسمت از مقاله سعی داریم به معرفی بهترین و پرطرفدارترین دمنوش‌های زنجبیل و دارچین بپردازیم. لازم به ذکر است که برای افزایش چربی سوزی در کنار دمنوش زنجبیل و دارچین از نان سفید بدون قند، توت، عسل، آووکادو و میوه‌های تازه استفاده نمایید.
بهترین زمان مصرف دمنوش دارچین و زنجبیل برای لاغری و افزایش متابولیسم نوشیدن ۲۵۰ میلی لیتر دمنوش زنجبیل ۱۵ دقیقه قبل از هر وعده غذایی است؛ محبوب‌ترین دمنوش‌های زنجبیل و دارچین عبارتنداز:
چای پودر زنجبیل و دارچین
مواد مورد نیاز:
- پودر زنجبیل خشک: یک قاشق چای‌خوری
- پودر نعنا خشک یک قاشق چای‌خوری
- آب داغ: ۲۵۰ میلی لیتر
عسل یا زردچوبه: به میزان دلخواه
دستور تهیه چای پودر زنجبیل:
- در مرحله اول برای لاغری با زنجبیل و دارچین، پودر زنجبیل و دارچین خشک را با آب داغ مخلوط کرده و اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد.
- در مرحله دوم پس از دم کشیدن مخلوط آب و زنجبیلو دارچین، دمنوش شما آماده است که می‌توانید آن را با عسل میل نمایید تا تاثیر آن را افزایش دهید.
چای زنجبیل تازه
مواد لازم:
- ریشه زنجبیل تازه: دو قطعه
- آب داغ: ۲۵۰ میلی لیتر
- عسل: به میزان دلخواه
دستور تهیه چای زنجبیل تازه:
- در مرحله اول ریشه زنجبیل تازه را پوست بگیرید و رنده کنید، سپس ریشه های رنده شده را به آب داغ بیافزایید و اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه به خوبی دم بکشد.
- در مرحله دوم پس از گذشت ۱۰ دقیقه چای زنجبیل تازه شما آماده است که می‌توانید آن را با عسل نوش جان کنید.
دمنوش لاغری با زنجبیل و دارچین
مواد لازم:
- پودر دارچین: یک چهارم قاشق چای‌خوری
- آب: یک فنجان
- زنجبیل: یک تکه کوچک
- عسل: به میزان دلخواه
دستور تهیه دمنوش لاغری با زنجبیل و دارچین:
- در مرحله اول ابتدا پودر دارچین را با یک لیوان آب مخلوط کرده و اجازه دهید به میزان ۱۲ ساعت بماند.
- در مرحله دوم مخلوط دارچین را از صافی رد کرده و روی حرارت قرار دهید تا دم بکشد، سپس تکه ای کوچک از زنجبیل را به آن افزوده و پس از سه دقیقه از روی حرارت بردارید.
دمنوش لاغری زنجبیل و نعنا
مواد لازم:
- زنجبیل: تکه‌ای کوچک
- برگ نعنا: ۴ یا ۵ عدد
- آب: یک فنجان
- عسل: به میزان دلخواه
دستور تهیه دمنوش لاغری زنجبیل و نعنا:
- در مرحله اول برای دمنوش لاغری زنجبیل و دارچین برگ نعنا را به آب جوش اضافه کرده و بگذارید به مدت ۵ دقیقه بجوشد.
- در مرحله دوم مخلوط را از روی حرارت برداشته و آن را از صافی رد کنید و به همراه عسل نوش جان کنید، این دمنوش برای رفع استرس و کاهش وزن بسیار مفید است.
دمنوش لاغری زنجبیل و لیمو
مواد مورد نیاز:
- زنجبیل: یک تکه خرد شده
- لیمو: ۲ عدد
- آب: یک لیتر
- پوست لیمو: به میزان لازم
- عسل: به میزان دلخواه
دستور تهیه دمنوش لاغری زنجبیل و لیمو
- در مرحله اول آب دو عدد لیمو را به زنجبیل خرد شده اضافه کرده و آن را روی حرارت بگذارید تا به جوش آید.
- در مرحله دوم حرارت را کم کرده و یک لیتر آب به همراه پوست لیمو را به مخلوط اضافه نمایید.
- در مرحله آخر دمنوش را پس از گذشت چند دقیقه از روی حرارت بردارید و ۱۵ دقیقه قبل از غذا همراه با عسل میل نمایید.
دمنوش لاغری زنجبیل و عسل
مواد لازم:
- زنجبیل: یک تکه خرد شده
- آب داغ: یک فنجان
- عسل: یک قاشق چای‌خوری
دستور تهیه دمنوش لاغری زنجبیل و عسل:
- در مرحله اول برای تهیه دمنوش لاغری با زنجبیل و دارچین، عسل، زنجبیل خرد شده را به یک فنجان آب جوش اضافه کرده و بگذارید بر روی حرارت بجوشد.
- در مرحله دوم مخلوط را از روی حرارت برداشته و از صافی عبور دهید، سپس یک قاشق چای‌خوری عسل را به آن اضافه و نوش جان کنید؛ ترکیب عسل دارچین و زنجبیل برای لاغری به دلیل خواص ضد باکتری از عفونت جلوگیری کرده و درد معده را کاهش می‌دهد.
قرص چربی سوزی گیاهی
یکی از روش‌هایی که ورزشکاران و بدنسازان برای کاهش چربی شکم و پهلو از آن استفاده می‌کنند، قرص لاغری گیاهی می‌باشد؛ قرص چربی سوزی نوعی مکمل غذایی یا بدنسازی بوده که بر روی بدن تاثیرات فراوانی می‌گذارد، بسیاری از قرص‌های چربی سوزی شکم حاوی ال کارنیتین هستند که متابولیسم بدن را افزایش داده و منجر به لاغری در مدت زمان کوتاه می‌شوند.
در دنیای امروز مردم به استفاده از داروهای گیاهی علاقه بیشتری نشان می‌دهند به همین دلیل استفاده از قرص چربی سوز گیاهی در میان مردم محبوبیت فراوانی پیدا کرده است؛ گیاهانی همچون زنجبیل، دارچین، زردچوبه، چای سبز و … در قرص های لاغری گیاهی به کار می‌روند و منجر به افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش وزن می‌شوند.
نکات مهم در لاغری با زنجبیل و دارچین
یکی از چالش برانگیزترین مواردی که انسان در طول زندگی می‌تواند با آن مواجه شود، روند کاهش وزن است؛ در ادامه مقاله به مهم‌ترین نکات در مورد لاغری با زنجبیل و دارچین می‌پردازیم:
- در ابتدا برای شروع دوره کاهش وزن یک هدف واقع‌بینانه و قابل دستیابی در نظر بگیرید، با انجام این کار علاوه بر پیشرفت چشمگیر انرژی و انگیزه خود را در طول دوره افزایش دهید.
- بهتر است به صورت روزانه پیشرفت خود را اندازه‌گیری کنید.
- در طول دوره لاغری با زنجبیل و دارچین در خوردن غذا و نوشیدنی آگاهانه برخورد کنید چرا که حواس پرتی می‌تواند برنامه رژیم غذایی شما را به هم بریزد.
- در هنگام سرو غذا از بشقاب‌های کوچک استفاده نمایید.
- اطراف و وقت خود را با آدم‌هایی پر کنید که در روند کاهش وزن مشوق و حمایتگر شما هستند.
- سعی کنید در هنگام لاغری با زنجبیل و دارچین خودتان را از همه غذاهای دیگر محروم نکنید زیرا محرومیت منجر به احساس عذاب وجدان و پرخوری می‌شود.
- در فرایند لاغری با گیاهان دارویی بهتر است صبور باشید زیرا این روند به کندی و به تدریج اتفاق می‌افتد.
- به یاد داشته باشید که علاوه بر لاغری با زنجبیل و دارچین موارد دیگری همچون سبک زندگی، خواب کافی، مصرف آب، مدیریت استرس، ورزش و رژیم غذایی بسیار مهم است.
- در روند کاهش وزن می‌توانید از مکمل‌هایی همچون ال کارنیتین برای سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن استفاده نمایید.
- بهتر است در کنار مصرف زنجبیل و دارچین لیست کارهایی را انتخاب نمایید که از انجام دادن آنها نهایت لذت را می‌برید، با انجام این کار شما مشتاقانه به روند کاهش وزن با زنجبیل و دارچین ادامه می‌دهید.
- بهتر است در طول روز از مصرف بیش از حد دارچین و زنجبیل بپرهیزید؛ از مضرات دمنوش زنجبیل و دارچین می‌توان به دل درد، اسهال، استفراغ و سقط جنین در خانم‌های باردار اشاره نمود.
- سینامالدئید ترکیبی در دارچین است که باعث چربی سوزی می‌شود؛ با این حال در مصرف این ادویه نباید زیاده روی کنید.
سخن آخر
در این مقاله از به لاغری با زنجبیل و دارچین اشاره کردیم، همانگونه که قبل‌تر در مقاله اشاره شد زنجبیل و دارچین با خواص فوق العاده خود اثرات مثبتی بر کاهش وزن می‌گذارند؛ خواص زنجبیل و دارچین برای زنان بسیار فراوان است زیرا علاوه بر افزایش متابولیسم به کاهش اشتها، هضم بهتر و تولید انرژی نیز کمک می‌کند. در مصرف دمنوش زنجبیل و دارچین زیاده‌روی نکنید تا عوارضی برای شما پیش نیاید.
لطفا به این مقاله امتیاز بدهید
[مجموع: ۱ میانگین: ۵]
