کمبود ویتامین و ناباروری یکی از مسائلی است که ممکن است زوجینی که با مشکل ناباروری مواجه هستند آن را شنیده باشند یا با آن درگیر باشند. کمبود برخی از ویتامین ها می تواند تاثیر مستقیمی بر باروری افراد بگذارد. در ادامه به معرفی ویتامین هایی که کمبود آنها شانس ناباروری را افزایش می دهد، می پردازیم.
مشکلاتی مانند کمبود ویتامین و ناتوانی در باروری ممکن است برای زوجینی که با مسائل ناباروری مواجه هستند، مطرح شود. ناتوانی در باروری یکی از مسائل پیچیده‌ای در عرصه پزشکی است که عوامل متعددی در آن دخیل هستند؛ از جمله کمبود ویتامین‌های مختلف که می‌تواند بر فرایند باروری تأثیرگذار باشد. در اینجا، به معرفی ویتامین‌هایی که کمبود آنها می‌تواند شانس ناباروری را افزایش دهد، پرداخته خواهد شد.
آنچه در این مقاله می خوانیم
کمبود چه ویتامین هایی باعث ناباروری می شود؟
کمبود ویتامین می‌تواند بر باروری و بارداری تأثیرات مستقیم و غیرمستقیمی داشته باشد. ویتامین‌ها نقش اساسی در عملکرد سیستم تولید مثلی و سلامتی تخمدان‌ها دارند. برای مثال، ویتامین D می‌تواند در تنظیم هورمون‌هایی که برای باروری ضروری هستند، مؤثر باشد و کمبود آن می‌تواند به تخمدان‌ها آسیب برساند. همچنین، ویتامین‌های گروه B مانند فولات و بی‌آپتوفلاوین نقش مهمی در تنظیم فرآیند تخمک‌گذاری و حفظ سلامت تخمدان‌ها دارند. علاوه بر این، کمبود ویتامین C و E می‌تواند به خطراتی برای سلول‌های تخمدان منجر شده و از باروری اثرات منفی داشته باشد. بنابراین، حفظ تعادل ویتامین‌های مورد نیاز برای باروری، اهمیت بالایی دارد و می‌تواند به بهبود شانس باروری و سلامتی بارداری کمک کند و در این راه می‌توان از مکمل تقویت باروری بانوان کمک گرفت.
معرفی انواع ویتامین هایی که باعث ناباروری می شوند
انواع مختلفی از ویتامین‌ها وجود دارند که ممکن است کمبود آنها به ناباروری منجر شوند. این ویتامین‌ها عبارتند از:
ویتامین D
منبع اصلی ویتامین D نور خورشید است، اما مواد غذایی مؤثر در باروری برای دریافت این ویتامین شامل ماهی‌های چرب، تخم مرغ، میگو، روغن جگر ماهی و برخی از قارچ‌های خوراکی می‌شوند. ویتامین D علاوه بر اینکه می‌تواند سبب ناباروری در بانوان شود، در آقایان نیز بسیار تأثیرگذار است؛ کمبود این ویتامین در آقایان مشکلات مربوط به ناباروری را به وجود می‌آورد مانند: شکل‌گیری نادرست هسته اسپرم، کم شدن کیفیت مایع منی، کاهش تعداد اسپرم‌ها، کاهش حرکت جلو رونده اسپرم‌ها. از طرفی، کمبود ویتامین D در بانوان نیز می‌تواند به مشکلاتی از جمله فیبروم رحمی، آندومتریوز، نارسایی زودرس تخمدان و اختلالات غدد درون‌ریز زنانه منجر شود.
این اختلالات می‌توانند سبب ناباروری شوند و در برخی موارد، ممکن است با مشکلات سلامتی دیگر نیز همراه باشند. بنابراین، تأمین کافی از ویتامین D از طریق تغذیه یا مکمل‌های ویتامینی می‌تواند به پیشگیری از این مشکلات و حفظ سلامتی باروری کمک کند.
برای خرید قرص ویتامین D کلیک کنید.
ویتامین C
کمبود ویتامین C در بدن آقایان می‌تواند منجر به تجمع رادیکال‌های آزاد در اسپرم شود که به تبع آن، عمر و حرکت اسپرم کاهش می‌یابد و در تقسیمات سلولی نیز مشکلاتی ایجاد می‌شود. مصرف به اندازه‌ی کافی ویتامین C می‌تواند خطر ابتلا به ناباروری را کاهش داده و به حفظ سلامتی اسپرم و پیشگیری از مشکلاتی که ممکن است در نتیجه کمبود این ویتامین رخ دهد، کمک کند. برای رفع کمبود این ویتامین می‌توانید نسبت به خرید قرص ویتامین C اقدام نمایید.
فولیک اسید
یکی از موارد دیگری که کمبود آن می‌تواند خطر ابتلا به ناباروری را افزایش دهد، سطح کم فولیک اسید در بدن آقایان است. مردانی که با کمبود فولیک اسید روبه‌رو هستند، ممکن است در تولید اسپرم با مشکلاتی مواجه شوند که این مشکلات می‌توانند به ناباروری منجر شوند. برای اطلاع از قیمت قرص فولیک اسید می‌توانید به سایت داروخانه آنلاین مثبت سبز مراجعه کنید.
بیشتر بخوانید: آیا کم خونی مانع بارداری می شود ؟
روی یا زینک
برای رشد کامل و ساختاردهی صحیح اسپرم، حضور روی و زینک در بدن اساسی است. کمبود زینک یا روی می‌تواند مشکلاتی در حرکت اسپرم ایجاد کند. این مشکلات باعث می‌شود اسپرم نتواند در دهانه رحم و در طول واژن به درستی حرکت کرده و به تخمک برسد. علاوه بر این، در صورت کمبود زینک یا روی در بدن آقایان، حتی اگر لقاح اتفاق بیافتد، احتمال خطر سقط بسیار بالاست. به عبارت دیگر، وجود مقادیر کافی این عناصر معدنی در بدن آقایان برای حفظ سلامتی اسپرم و افزایش شانس موفقیت در فرآیند باروری بسیار حیاتی است؛ از این رو لازم است از مواد غذایی حاوی زینک یا مکمل زینک استفاده کنند.
امگا 3
امگا 3 یکی از مواد ضروری برای سلامتی بدن، به ویژه در آقایان، است که تأثیر مثبتی بر کیفیت اسپرم‌ها دارد. خرید قرص امگا ۳ می‌تواند به تقویت غشای اسپرم کمک کرده و خون‌رسانی به اعضای جنسی را بهبود بخشد که این امر می‌تواند منجر به افزایش کیفیت و عملکرد اسپرم‌ها شود.
ویتامین E
خرید و اطلاع از قیمت قرص ویتامین E می‌تواند ریسک ابتلا به ناباروری را کاهش دهد. همچنین، در صورتی که فردی برای باروری از روش‌هایی مانند لقاح آزمایشگاهی یا IVF استفاده کرده باشد، مصرف ویتامین E و مکمل‌های آن می‌تواند نرخ موفقیت این روش‌ها را افزایش دهد. دلایل کمبود ویتامین E که ممکن است به ناباروری منجر شود عبارتند از:
- مشکلات در سلامت غشای اسپرم
- پایین آمدن کیفیت اسپرم‌ها
- کاهش تحرک اسپرم‌ها
منابع غذایی حاوی ویتامین E
کمبود ویتامین E به طور معمول به عنوان یک بیماری شایع شناخته نمی‌شود، اما در صورت وقوع آن می‌تواند عوارض ناخوشایندی از جمله اختلال در باروری و تولید مثل در مردان و زنان را ایجاد کند. برای تجربه بهتر اثرات ویتامین E بر اسپرم و قدرت باروری، آشنایی با منابع غذایی حاوی این ویتامین ضروری است. در ادامه 10 مورد از غنی‌ترین منابع غذایی حاوی ویتامین E آورده شده است:
- تخمه آفتاب‌گردان
- بادام
- آووکادو
- اسفناج
- کدو حلوایی
- کیوی
- کلم بروکلی
- ماهی قزل آلا
- روغن زیتون
- میگو
بیشتر بخوانید: اهمیت ویتامین E در دوران بارداری
سخن پایانی
در پایان مقاله کدام ویتامین باعث ناباروری می شود؟ لازم است به اهمیت تغذیه سالم و متنوع برای حفظ سلامتی بدن و باروری تأکید کنیم. ویتامین‌ها و مواد مغذی اساسی برای عملکرد بهینه بدن و حفظ سلامتی اسپرم و تخمک‌ها بسیار حیاتی هستند. انتخاب منابع غذایی غنی از ویتامین‌ها و مواد مغذی، همراه با رعایت سبک زندگی سالم می‌تواند به بهبود شانس باروری و سلامتی بارداری کمک کند. بنابراین، مراجعه به متخصص تغذیه و پزشک متخصص برای راهنمایی‌های بیشتر در خصوص تغذیه مناسب و مصرف مکمل‌های ویتامینی می‌تواند در بهبود وضعیت باروری و بهبود کیفیت زندگی تاثیرگذار باشد.