نوشیدن دمنوش‌ها با فواید بسیاری برای سلامتی از جمله کاهش خطر بیماری قلبی و سرطان مرتبط است. برخی مطالعات حتی نشان داده‌اند که دمنوش‌هایی مانند چای سبز ممکن است کاهش وزن را تقویت کرده و به کاهش چربی شکم کمک کند. در این مقاله 10 دمنوش لاغری برای از بین بردن چربی شکم و کاهش وزن آورده شده است.
آنچه در این مقاله می خوانیم
چای سبز برای لاغری
چای سبز یکی از شناخته شده‌ترین انواع چای است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. همچنین یکی از موثرترین چای‌ها برای کاهش وزن است. شواهد قابل توجهی وجود دارد که چای سبز را با کاهش وزن و چربی بدن مرتبط می‌کند. بر اساس یک بررسی از 11 مطالعه، چای سبز می‌تواند به کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و چربی شکم در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند.
کاتچین‌ها، که به طور طبیعی آنتی اکسیدان‌های موجود در چای سبز هستند، می‌توانند به افزایش متابولیسم و چربی سوزی و در نتیجه کاهش وزن کمک کنند.
ماچا و لاغری
ماچا نوع بسیار غلیظ چای سبز پودری است که همان‌ترکیبات مفید چای سبز معمولی را دارد. اثر چای سبز برای کاهش وزن در مورد ماچا نیز صدق می‌کند.
چای اولانگ
چای اولانگ یک چای سنتی چینی است که تا حدودی اکسید شده است و از نظر اکسیداسیون و رنگ در جایی بین چای سبز و چای سیاه قرار دارد. این چای اغلب با رایحه میوه‌ای، معطر و طعمی منحصر به فرد توصیف می‌شود، اگرچه بسته به سطح اکسیداسیون می‌تواند به طور قابل توجهی طعم متفاوتی داشته باشد.
چندین مطالعه نشان داده است که چای اولانگ می‌تواند با بهبود چربی سوزی و سرعت بخشیدن به متابولیسم به کاهش وزن کمک کند. در یک مطالعه قدیمی، 102 فرد چاق یا دارای اضافه وزن هر روز به مدت 6 هفته چای اولانگ می‌نوشیدند که ممکن است هم به کاهش وزن و هم کاهش چربی بدن آن‌ها کمک کرده باشد. محققان پیشنهاد کردند که چای اولانگ این کار را با بهبود متابولیسم چربی در بدن انجام می‌دهد.
دمنوش رازیانه
این دمنوش گیاهی به کاهش هوس و کنترل اشتها کمک می‌کند و یک انتخاب محبوب در میان کسانی است که در مسیر کاهش وزن هستند. دمنوش رازیانه با خیساندن دانه‌های رازیانه خرد شده در آب جوش تهیه می‌شود. برای تهیه این دمنوش، یک قاشق چایخوری دانه رازیانه را به یک فنجان آب در حال جوش اضافه کنید، روی آن را بپوشانید و اجازه دهید حدود 10 دقیقه دم بکشد. دمنوش را صاف کرده و میل کنید. برای افزایش خواص دمنوش رازیانه، مصرف آن قبل از غذا برای کاهش اشتها و حمایت از هضم غذا توصیه می‌شود.
دمنوش زنجبیل و لیمو
دمنوش زنجبیل و لیمو نیز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. لیمو مقاومت به انسولین و میزان چربی ذخیره شده در بدن را کاهش می‌دهد. زنجبیل نیز گرسنگی را کاهش می‌دهد که می‌تواند در کاهش وزن موثر واقع شود.
دمنوش گل ختمی
یک مطالعه حیوانی نشان داد که دوزهای بالای دمنوش گل ختمی BMI را کاهش می‌دهد و می‌تواند در برابر چاقی و استرس اکسیداتیو در موش‌های تغذیه شده با رژیم غذایی با قند بالا محافظت کند.
چای سفید
چای سفید در میان انواع دیگر چای متمایز است، زیرا کمتر فرآوری شده و زمانی که گیاه چای هنوز جوان است برداشت می‌شود. چای سفید دارای طعمی متمایز از سایر انواع چای است؛ طعمی لطیف، ملایم و کمی شیرین دارد. فواید چای سفید به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است و از بهبود سلامت دهان تا کشتن سلول‌های سرطانی در برخی مطالعات لوله آزمایش متغیر است.
اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است، اما چای سفید می‌تواند در کاهش وزن و چربی بدن نیز مفید باشد. مطالعات نشان می‌دهد که چای سفید سرشار از کاتچین است که ممکن است به کاهش وزن کمک کند. علاوه بر این، یک مطالعه حیوانی نشان داد که عصاره چای سفید می‌تواند با افزایش متابولیسم، افزایش تجزیه سلول‌های چربی و جلوگیری از تشکیل سلول‌های جدید، افزایش چربی را در موش‌های آزمایشگاهی با رژیم غذایی پرچرب کاهش دهد.
چای سیاه
چندین مطالعه نشان داده است که چای سیاه می‌تواند در کنترل وزن موثر باشد. برخی معتقدند اثرات بالقوه چای سیاه برای کاهش وزن ممکن است به دلیل وجود پلی فنول‌ها و فلاون‌ها، نوعی رنگدانه گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی باشد.
دمنوش رزهیپ
دمنوش رز هیپ سرشار از ویتامین C و ترکیبات گیاهی مفید با خواص ضد التهابی است. مطالعات همچنین نشان داده‌اند که رز هیپ ممکن است برای مدیریت وزن مفید باشد و به کاهش شاخص توده بدنی (BMI) و چربی شکم کمک کند.
چای رویبوس
چای رویبوس نوع دیگری از چای گیاهی است که ممکن است به ویژه در مورد چربی سوزی موثر باشد. در واقع، یک مطالعه در لوله آزمایشگاهی در سال 2014 نشان داد که چای رویبوس متابولیسم چربی را افزایش می‌دهد و به جلوگیری از تشکیل سلول‌های چربی کمک می‌کند.
سخن پایانی
اگر به دنبال یک نوشیدنی گرم و آرامشبخش با فواید گوناگون برای سلامتی و کاهش وزن هستید، می‌توانید یکی از دمنوش‌هایی را که در این مقاله به شما معرفی کردیم، استفاده کنید. نوشیدن یک فنجان از این دمنوش‌های گیاهی در هر روز به احتمال زیاد شما را به اندازه جا شدن در شلوار جین قدیمیتان لاغر نمی‌کند؛ اما برخی تحقیقات نشان می‌دهند که دمنوش‌های گیاهی ممکن است کمی به کاهش وزن کمک کنند که اگر نوشیدن آن‌ها را با یک رژیم غذایی معقول و ورزش همراه کنید، نتیجه چشمگیری خواهید گرفت.