از نظر شما هم برجسته شدن رگ دست ظاهری جذاب‌تر به افراد می‌بخشد؟ بسیاری از ورزشکارانی که در زمینه تناسب اندام فعالیت می‌کنند، رگ‌های برجسته دست خود را به عنوان یک ویژگی مطلوب به نمایش می‌گذارند. با برجسته شدن رگ دست، پوست اطراف وریدها نازک‌تر به چشم آمده و جذابیت بصری را در بدنسازان دوچندان می‌کند. با این حال دقت داشته باشید برجسته شدن رگ دست نشانه تناسب اندام نیست. گاهی رگ دست خود‌به‌خود ممکن است حالت برجسته پیدا کند یا اینکه سبک زندگی ناسالم عامل بروز آن باشد. اگر پرسش شما این است که چگونه رگ دست را برجسته کنیم، با ما همراه باشید.
علت برجسته شدن رگ چیست؟
رگ دار شدن دست چه علتی دارد؟ دست‌های یک ورزشکار ممکن است چه در حالت تمرین و چه در حالت استراحت رگ دار به نظر برسد. برجسته شدن رگ در عضلات می‌تواند نتیجه درصد کم چربی بدن و توده عضلانی بالا باشد. برجسته شدن رگ دست می‌تواند به دلایل زیر باشد:
- افزایش فشار خون به دلیل تمرینات ورزشی: هنگام ورزش فشار خون افزایش می‌یابد و رگ‌ها گشاد می‌شوند. این عامل در برجسته شدن رگ دست تاثیر دارد.
- افزایش هورمون کورتیزول (هورمون استرس) در بدن: تمرینات شدید ورزشی بدن را تحت استرس قرار می‌دهند و سطوح بالاتری از هورمون کورتیزول ترشح می‌شود. در نتیجه عروق خونی گشادتر خواهند شد.
- افزایش سن و ژنتیک: افرادی که به طور ژنتیکی پوست شفاف دارند، ممکن است رگ دستتشان بیش از دیگران نمایان باشد؛ به ویژه اگر ورزشکار باشند. همچنین در افراد مسن‌تر رگ دست بیشتر خود را نشان می‌دهد زیرا پوست با افزایش سن نازک‌تر شده و خاصیت ارتجاعی آن کاهش می‌یابد.
حالا می‌رسیم به اینکه رگ دست زنانه یا رگ دست مردانه را چگونه برجستهتر کنیم؟
چگونه رگ دست را برجسته کنیم؟
برای برجسته شدن رگ دست مردانه یا رگ دست زنانه باید راهکارهای زیر را انجام دهید:
- توده عضلانی را در بدن خود افزایش دهید.
- درصد چربی بدن خود را کاهش دهید.
- تمرینات کاردیو یا هوازی انجام دهید تا خون بیشتری به بدن شما پمپاژ شود.
همچنین لازم است برای برجسته کردن رگ دست تغییراتی را در رژیم غذایی خود اعمال نمایید. از مکمل‌های بدنسازی مثل مکمل پمپ نیز می‌توانید کمک بگیرید. در ادامه توضیحات بیشتری ارائه می‌دهیم تا بهتر بدانید که چگونه رگ دست را برجسته کنیم:
افزایش توده عضلانی؛ نخستین گام برای برجسته کردن رگ دست
وزنه‌برداری با شدت بالا موجب رشد توده عضلانی و عضله‌سازی در بدن می‌شود. در این صورت رگ‌ها به سمت سطح پوست حرکت کرده و بیشتر نمود پیدا می‌کنند. به منظور به اوج رساندن عضله‌سازی در بدن، تمرینات خود را در ست‌های بالا و به دفعات زیاد انجام داده و بین ست‌ها زمانی را هم برای استراحت قرار دهید. چه هدفتان این است که رگ دست مردانه را برجسته کنید و چه رگ دست زنانه، در هر صورت باید روی تمریناتی تمرکز نمایید که بیشتر عضلات دوسر بازو، سه سر و ساعد را تقویت می‌کنند.
برای تسریع عضله‌سازی در بدن خود و در نتیجه برجسته شدن رگ دست یکی از بهترین مکمل‌های ورزشی که می‌توانید از آن در کنار تمرینات خود بهره بگیرید، مکمل پروتئین وی است. پروتئین وی که محبوب‌ترین مکمل بدنسازی به شمار می‌آید، پروتئین موجود در شیر بوده و جذب سریعی در بدن دارد. بنابراین خیلی زود می‌توان نتیجه حاصله از آن را مشاهده کرد.
کاهش چربی کل بدن؛ ترفندی برای برجسته شدن رگ
می‌خواهید رگ دست زنانه یا رگ دست مردانه را برجستهتر نشان دهید تا جذاب‌تر باشید؟ پس بدون چون و چرا باید چربی کمتری زیر پوست خود داشته باشید تا ماهیچه‌های شما بیشتر نمایان شوند و رگ دست هم برجستهتر به چشم بیاید. با افزایش تمرینات کاردیو و کاهش کالری دریافتی خود به راحتی می‌توانید چربی بدن خود را کاهش دهید. درصد کمتر چربی بدن به شما این امکان را می‌دهد که چربی زیر پوست دست کمتر شود و رگ دست بیشتر نمایان شود. پس برای رگ دار شدن دست یا برجسته کردن رگ دست حتما کاهش چربی کل بدن از ملزومات است.
تمرینات هوازی برای برجسته شدن رگ دست مردانه و زنانه
در برنامه تمرینات ورزشی خود تا حد ممکن تمرینات هوازی یا کاردیو را بگنجانید تا به بدن شما برای افزایش قدرت کمک شود و همچنین با سهولت بیشتری بتوانید وزن خود را کاهش داده و گردش خون را افزایش دهید. علاوه بر اینها با هدف برجسته کردن رگ دست سعی کنید در طول روز فعال بمانید. در هر ۱ ساعت حداقل ۵ تا ۱۰ دقیقه از زمان شما باید در حالی سپری شود که از نظر فیزیکی فعال هستید.
چگونه رگ دست را برجسته کنیم؟ با محدود کردن جریان خون در حین تمرین
BFRT تمرین با محدودیت جریان خون است. برای انجام BFRT در حین وزنه‌برداری از کاف‌ها یا نوارهای محدود کننده جریان خون استفاده کنید تا فشار بیشتری به شریان‌ها وارد شود و از خروج خون از اندام‌ها و بازگشت به قلب ممانعت به عمل آید. BFRT عروق را افزایش داده و به شما این امکان را می‌دهد تا قوای جسمانی خود را بهبود بخشید. دقت داشته باشید که برای انجام بی اف آر تی حتما باید از مربی کمک بگیرید که در این زمینه تخصص داشته باشد زیرا انجام نادرست این تمرین می‌تواند باعث آسیب عصبی یا عروقی شود.
اگر تازه‌کار، مسن، مبتلا به فشار خون یا بیماری‌های قلبی هستید، از BFRT یا همان تمرین با محدودیت فشار خون خودداری کنید.
تغذیه اصولی؛ راز رگ دار کردن دست
می‌پرسید چگونه رگ دست را برجسته کنیم؟ بدون شک برای برجسته شدن رگ دست زنانه و مردانه از یک رژیم غذایی سالم باید تبعیت کنید. در عین حال که کالری دریافتی خود را کاهش می‌دهید باید غذاهای عضله‌ساز را بیش از پیش در رژیم غذایی خود بگنجانید. این غذاها عبارتند از:
- انواع گوشت شامل گوشت مرغ، بوقلمون، بره و …
- لبنیات شامل ماست یونانی، شیر و پنیر کاتیج
- حبوباتی مثل لوبیای سویا، نخود و …
اهمیت مصرف آب برای برجسته شدن رگ دست
می‌خواهید رگ دست مردانه را برجستهتر کنید یا رگ دست زنانه؟ در هر صورت نوشیدن آب و هیدراته نگه داشتن بدن خود را فراموش نکنید. هیدراتاسیون مناسب روی عروق تاثیر گذاشته و باعث برجسته کردن رگ دست می‌شود. در کنار آب از نوشیدنی‌های سالم دیگری هم می‌توانید بهره بگیرید. مثل:
- دمنوش‌های گیاهی
- آبمیوه‌های طبیعی
چگونه رگ دست را برجسته کنیم؟ با مصرف مکمل بدنسازی
با هدف برجسته شدن رگ دست یکی از بهترین مکمل های بدنسازی که می‌توانیم به شما معرفی کنیم، مکمل پمپ است که در قسمت‌های پیشین نیز به آن اشاره کردیم البته در مورد تاثیر این مکمل با این هدف شک و شبه‌هایی وجود دارد. برای اینکه با برجسته کردن رگ ظاهر دست‌های خود را جذاب‌تر کنید، در کنار همه راهکارهایی که به آنها اشاره کردیم، از مکمل پمپ کمک بگیرید. این مکمل سبب افزایش خونرسانی در بدن شده و با گشادتر کردن رگ‌ها آنها را برجستهتر و جذاب‌تر نشان خواهد داد.
البته خرید مکمل Pump زمانی برای برجسته کردن رگ کارساز است و نتیجه می‌دهد که چربی بدن شما کم باشد و از قبل خوب عضله‌سازی انجام داده باشید. دست از جمله اعضای بدن است که به دلیل چربی اندک و پوست نازک، رگ برجسته، خود را در آن بیشتر نشان می‌دهد. البته در برخی منابع آمده است که رگ دار شدن دست با مصرف مکمل پمپ موقتی است و این مکمل نباید به عنوان مکملی برای برجسته کردن رگ معرفی شود! پس نیاز به تحقیقات بیشتری وجود دارد.
آیا برجسته شدن رگ دست خطرناک است؟
برجسته شدن رگ دست همیشه نشانه تناسب اندام نیست. گاهی فشار خون بالا و استرس می‌تواند عامل برجسته شدن رگ‌ها باشد. اگر مشکل خاصی از لحاظ سلامتی دارید یا در بدنسازی تازه کار هستید و مایلید برای برجسته کردن رگ دست اقدام کنید، در هر صورت خودسرانه تمرینات خاص انجام ندهید و حتما با یک مربی خبره ورزشی در این زمینه مشورت نمایید.
مثبت سبز: ارائه دهنده بهترین مکمل ها برای برجسته کردن رگ
بهترین راهکارها برای برجسته شدن رگ را در این مقاله از به شما معرفی کردیم. در کنار روش‌های عنوان شده می‌توانید از مکمل‌های بدنسازی هم کمک بگیرید تا به عضله‌سازی در بدن شما کمک شود و در نتیجه رگ‌های دست ظاهری برجستهتر و جذاب‌تر روی ظاهر شما داشته باشند. اگر نیاز به مشاوره دارید، مشاوران بدنسازی در مثبت سبز به صورت رایگان می‌توانند پاسخگوی همه سوالات شما باشند. برای ما کامنت بگذارید.
لطفا به این مقاله امتیاز بدهید
[مجموع: ۱ میانگین: ۵]
