ویتامین‌ها تا چه حد می‌توانند روی تقویت حافظه موثر باشند؟ آیا واقعا خوردن یک مولتی ویتامین می‌تواند باعث شود تا قدرت حافظه بهبود یابد؟ برخی از ویتامین‌ها مانند ویتامین B12 یا اسیدهای چرب امگا ۳ می‌توانند برای بهبود عملکرد مغز موثر واقع شوند. تحقیقاتی که تاکنون در زمینه تاثیر ویتامین‌ها روی حافظه صورت گرفته، به طور قطع این مسئله را تائید نمی‌کند. اما در بعضی مطالعات بالینی اخیر مشخص شده که برخی از مواد مغذی می‌توانند در تقویت حافظه موثر باشند. در این مطلب بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه را به شما معرفی خواهیم کرد.
ویتامین برای تقویت حافظه
آیا تاکنون از قرص تقویت حافظه استفاده کرده‌اید؟ بسیاری از این قرص‌ها حاوی بهترین ویتامین‌هایی هستند که می‌توانند روی بهبود عملکرد مغز تاثیر بگذارند. پیش از آنکه به معرفی بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه بپردازیم، در اینجا ویتامین‌هایی را به شما معرفی می‌کنیم که بهتر است حتما در قرص تقویت حافظه وجود داشته باشند:
ویتامین B12
نام دیگر ویتامین ب۱۲، کوبالامین است. تحقیقات نشان داده که بین سطوح پایین ویتامین B12 و کاهش حافظه ارتباطی مستقیم وجود دارد. اما شواهد کافی برای اینکه اگر مقدار مصرف ویتامین ب۱۲ را افزایش دهید، حافظه بهبود پیدا می‌کند یا نه، وجود ندارد.
- کمبود ویتامین B12 بیشتر در چه افرادی دیده می‌شود؟ افرادی که مشکل معده و روده دارند یا گیاه‌خوار هستند و از فرآورده‌های حیوانی در تغذیه خود هیچ استفاده‌ای نمی‌کنند.
خطر کمبود ویتامین ب۱۲ با افزایش سن افزایش می‌یابد. همچنین اگر افراد به علت دیابت از متفورمین استفاده کنند، سطح ویتامین B12 در بدن کمتر می‌شود. داروهای دیگری که می‌توانند باعث کمبود ویتامین ب۱۲ در بدن شوند، عبارتند از: مهارکننده‌های پمپ پروتون، داروهای ضد التهابی مانند پردنیزون و کنترل بارداری.
ویتامین B12 در بسیاری از مواد غذایی از جمله مرغ و ماهی به وفور یافت می‌شود. اما اگر به هر دلیل به کمبود آن مبتلا هستید، بهتر است از مکمل‌های حاوی این ماده مغذی بهره بگیرید و هنگام خرید مولتی ویتامین محصولی تهیه نمایید که حاوی مقادیر مطلوبی از آن باشد.
ویتامین E، موثر در بهبود حافظه
در بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه به دنبال ویتامین E باشید. این ویتامین باعث افزایش قدرت ذهن و حافظه به ویژه در افراد مسن می‌شود. در بعضی از مطالعات مشخص شده که مقادیر بالای ویتامین E می‌تواند به بهبود حافظه افراد مبتلا به بیماری آلزایمر کمک کند. البته اگر آلزایمر در حد خفیف تا متوسط باشد.
اما همه افراد مسن نمی‌توانند در مقادیر بالا از ویتامین ای استفاده کنند زیرا این ویتامین با بسیاری از داروها مثل داروهای رقیق کننده خون تداخل دارد. همچنین در بعضی از مطالعات مشخص شده که مقادیر بالای ویتامین E ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد. در این موارد بهتر است حتما به جای قرص ویتامین E از مواد غذایی حاوی این ویتامین استفاده شود؛ مثل: روغن‌های گیاهی، آجیل و دانه‌ها و سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم بروکلی.
ارتباط امگا ۳ و حافظه
شواهد نشان می‌دهند که بین مصرف امگا ۳ و تقویت حافظه ارتباط وجود دارد. با این حال تحقیقات بیشتری در این زمینه در حال انجام است. یک بررسی از منبعی معتبر در سال ۲۰۱۵ نشان داد که مصرف مکمل‌های حاوی دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) منجر به بهبود قابل توجه حافظه در بزرگسالان می‌شود. DHA و EPA از انواع اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که بیشتر در غذاهای دریایی مثل ماهی سالمون یافت می‌شوند.
معرفی بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه
اگر به دنبال بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه هستید، یکی از محصولات زیر را امتحان کنید:
قرص نروزان ویتابیوتیکس اورجینال
به عنوان بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه از قرص نروزان ویتابیوتیکس اورجینال استفاده کنید. این قرص به عملکرد مناسب سیستم عصبی و مغز کمک کرده و از زوال عقل و اختلال در حافظه پیشگیری به عمل می‌آورد. از دیگر فواید این مکمل به موارد زیر می‌توان اشاره کرد:
- حفظ حافظه و بهبود هشیاری
- موثر در پیشگیری از آلزایمر
- تقویت حافظه و عملکرد شناختی
- افزایش توان ذهنی
- کاهش اضطراب و افسردگی
- بهبود خلق و خو
- بهبود تمرکز و یادگیری
ترکیبات موثر: ویتامین C، ویتامین D، ویتامین B12، B9، B6، منیزیم، فسفاتیدیل سرین و فسفاتیدیل کولین.
نحوه مصرف: هر روز ۱ عدد از این قرص را به همراه وعده غذایی با یک لیوان آب یا نوشیدنی خنک مورد استفاده قرار دهید.
کپسول نرم ژلاتینی ممولیک ویواتیون
محصول دیگری که به عنوان بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه می‌توانیم به شما معرفی کنیم، کپسول نرم ژلاتینی ممولیک ویواتیون است. ویتامین‌ها و مواد مغذی بسیاری در این کپسول وجود دارند. این فرآورده تحت لیسانس سوئیس بوده از کیفیتی بی‌نظیر برخوردار است. به منظور بهبود عملکرد مغز و ذهن می‌توانید این مکمل را مورد استفاده قرار دهید.
ترکیبات موثر: عصاره جینکوبیلوبا، کوانزیم کیوتن ۱۰، ویتامین B6، ویتامین B12، فولیک اسید، لوتئین و…
طریقه مصرف: روزانه ۲ عدد از کپسول ممولیک ویوا تیون همراه با آب یا مطابق دستور پزشک میل شود.
قرص جویدنی فوکوس پلاس کیدز یوروویتال
نوشته های مرتبط
بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه و عملکرد شناختی در کودکان و نوجوانان قرص جویدنی فوکوس پلاس کیدز یوروویتال می‌تواند باشد. ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در این قرص باعث بهبود رشد ذهنی شده و در تقویت سیستم ایمنی نیز موثر هستند. این محصول با طعم توت فرنگی عرضه می‌شود و از ۴ سالگی به بعد می‌توان آن را مورد استفاده قرار داد.
ترکیبات موثر: روی (زینک)، ویتامین B12، ویتامین E، ویتامین سی، ویتامین دی، فسفاتیدیل کولین و فسفاتیدیل سرین.
طرز استفاده: کودکان ۴ تا ۱۲ سال روزانه ۱ عدد قرص فوکوس پلاس، نوجوانان و بزرگسالان روزانه ۲ عدد قرص بعد از غذا به صورت جویدنی میل کنند.
معرفی دیگر مکمل‌های تقویت حافظه
بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه را به شما معرفی کردیم. در اینجا به معرفی چند مکمل دیگر می‌پردازیم که مولتی ویتامین نیستند اما ترکیبات موثری دارند که باعث بهبود حافظه می‌شوند:
قرص ممورکس ایران داروک، قرص تقویت حافظه
ترکیب موثر موجود در قرص ممورکس ایران داروک، گیاه جینکوبیلوبا است. تحقیقات نشان می‌دهد که این گیاه در بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از زوال عقل نقش موثری دارد. استفاده از این محصول، گردش خون را در مغز افزایش داده و علاوه بر تقویت حافظه، موجب رفع اختلالاتی همچون سردرد و سرگیجه می‌شود. جینکوبیلوبا خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و از تجمع پلاکت‌ها جلوگیری می‌کند. دیگر ویژگی‌های بارز این قرص عبارتند از:
- تاثیر مثبت در بهبود حافظه، سرگیجه، وزوز گوش، سردرد و افسردگی
- تحریک گردش خون مغزی
- محافظت از اعصاب
کپسول نوتری ایج ساپورت نوتری سنتری
کپسول نوتری ایج ساپورت نوتری سنتری را نمی‌توانیم بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه بدانیم زیرا حاوی ویتامین‌ها نیست اما ماده موثر موجود در آن جینکوبیلوبا است که در افزایش قدرت حافظه موثر بوده و به درمان آلزایمر در افراد مسن می‌تواند کمک کند. روزانه ۳ بار هر بار ۱ عدد از این کپسول در کنار غذا باید میل شود. دیگر ویژگی‌های مهم این مکمل عبارتند از:
- موثر در درمان بیماری‌های دمانس مثل آلزایمر، دمانس عروقی و یا دمانس ترکیبی
- افزایش حافظه و بهبود عملکرد مغز
- موثر در بهبود بیماری‌های قلبی- عروقی
کپسول نوتری ایج ساپورت نوتری سنتری تحت لیسانس کانادا است.
بهترین راه برای تقویت حافظه
توصیه برجسته‌ترین متخصصان بر این است که برای تقویت حافظه بیش از هر چیز باید به فکر اصلاح تغذیه خود باشید. مکمل‌ها تنها پرکننده‌های شکاف‌های تغذیه‌ای هستند. در درجه اول کمبود مواد مغذی از طریق تغذیه باید جبران شود. فارغ از اینکه چند سال دارید، همواره در پی تغذیه سالم باشید. سعی کنید در رژیم غذایی خود:
- از ماهی‌های چرب زیاد استفاده کنید.
- مواد غذایی گیاهی زیاد بخورید.
- مصرف گوشت را محدود نمایید.
- روغن‌های مفید مثل روغن زیتون و آووکادو را در رژیم غذایی خود جای دهید.
دقت داشته باشید که غذاهای سرخ شده با آسیب به سیستم قلبی-عروقی روی کارایی مغز تاثیر منفی می‌گذارند. همچنین سبک زندگی ناسالم هم در کاهش کارایی مغز می‌تواند موثر باشد. هر روز به اندازه کافی فعالیت بدنی داشته باشید و از کشیدن سیگار و مصرف الکل اکیدا بپرهیزید.
بهترین قرص تقویت حافظه برای درس خواندن
بسیاری از افراد بهترین قرص تقویت حافظه را ریتالین می‌دانند. این دارو بیشتر برای کودکان تجویز می‌شود که بیش فعال هستند. اما برخی از افراد به منظور افزایش تمرکز و تقویت حافظه از این دارو استفاده می‌کنند. در صورتی که پزشک ریتالین را تجویز نکرده باشد، هرگز نباید آن را مصرف کرد. در همین مقاله یک مولتی ویتامین برای تقویت حافظه کودکان و نوجوان به شما معرفی کردیم به نام قرص جویدنی فوکوس پلاس کیدز یوروویتال.
این قرص با داشتن ترکیبات طبیعی می‌تواند در افزایش تمرکز و قدرت حافظه و یادگیری موثر باشد. با این حال به منظور تقویت حافظه برای درس خواندن، بهتر است بیشتر به فکر اصلاح تغذیه باشید تا مصرف دارو. دارو با این هدف تنها در صورتی مجاز است که پزشک آن را تجویز کرده باشد.
کلام آخر
بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه را در این مقاله به شما معرفی کردیم. محصولاتی که معرفی شدند را بدون نیاز به نسخه پزشک می‌توانید از داروخانه آنلاین مثبت سبز تهیه کنید. با این حال اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید یا بیماری خاصی دارید، حتما باید قبل از اقدام برای مصرف با پزشک مشورت نمایید.
لطفا به این مقاله امتیاز بدهید
[مجموع: ۲ میانگین: ۵]
