بیایید در مورد مفهومی صحبت کنیم که اغلب اشتباه گرفته می شود: “پاکسازی”. من گاهی دوست دارم به جای آن بگویم “تنظیم مجدد”. این قطعا در مورد روزه آبمیوه یا رژیم غذایی و طرز فکر محدود کننده نیست. در واقع، آنها معمولاً بیشتر ضرر می‌کنند تا فایده.
یک پاکسازی واقعی یک تجدید کامل بدن (و ذهن!) است. این شامل انتخاب های آگاهانه برای سوخت رسانی به بدن شما با غذاها و مواد مغذی مناسب است که به شما کمک می کند احساس انرژی، شادابی و جوانی داشته باشید.
کبد سخت‌کوش نقشی کلیدی در این فرآیند احیا بازی می‌کند. به عنوان یکی از ارگان‌های سم‌زدایی اولیه بدن، تمام سموم، فلزات سنگین و هورمون‌هایی را که می‌توانند در سیستم‌های ما انباشته شوند، پردازش می‌کند. هنگامی که بیش از حد بار باشد، می تواند منجر به طیف وسیعی از علائم مانند خستگی، تحریک پذیری و مه مغزی شود.
به بدن و ذهن خود مراقبت و شفقت مورد نیاز خود را از درون و بیرون نشان دهید. انتظار داشته باشید که مزایایی مانند پوست درخشان، بهبود سلامت روده، خواب عمیق تر و افزایش سطح انرژی خود را ببینید.
من 6 مرحله خود را برای یک بازنشانی جامع به اشتراک می‌گذارم تا به شما کمک کنم تا رفرش کنید و مطمئن‌ترین و سرزنده‌ترین خود باشید.
- هیدراته، هیدراته، هیدراته: آب لیمو گرم بنوشید. فشردن نصف لیموترش در آب گرم (در صورت تمایل می توانید کمی فلفل هندی به آن اضافه کنید!) به شستشوی کبد و شروع هضم و متابولیسم کمک می کند. مطمئن شوید که روزانه 2 تا 3 لیتر آب خود را دریافت می کنید و از دمنوش های گیاهی لذت می برید چای سم زدایی برای تقویت خوشمزه جوانسازی با طراوت!
- سبزیجات براسیکا را افزایش دهید: کلم بروکلی، کلم و کلم بروکسل به دلیل خواص حمایت کننده از کبد شناخته شده اند. من کاسه تمیز کردن مجموعه ای از مواد مفید برای کبد، آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم، همه در یک سس پر از طعم پیچیده شده است.
- از یک آب میوه سبز لذت ببرید: افزودن سبزی ها به رژیم غذایی بدن شما را با یک ضربه مستقیم از ویتامین ها و مواد مغذی القا می کند. من عاشق درست کردن خودم در خانه با کلم پیچ، اسفناج، لیمو، زنجبیل و سیب سبز هستم، اما اگر یکی از آنها را انتخاب می کنید، سعی کنید آبمیوه ای پیدا کنید که آب آن را تازه با مواد ارگانیک پرس کند.
- لودرهای کبدی را محدود کنید: مصرف الکل، قهوه، شکر، فلزات سنگین (جیوه) و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید تا بار کبد را به حداقل برسانید. در عوض، غذاهای مغذی و طبیعی را انتخاب کنید که سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی هستند.
- زود به رختخواب برو: وعده‌های غذایی بزرگ اغلب باعث می‌شود ما احساس تنبلی کنیم، اما دلیل خوبی برای استراحت شایسته شما وجود دارد. این زمان برای پردازش و سم زدایی بدن پس از یک روز پرمشغله است و به 7-8 ساعت خوب در شب نیاز دارد. به بدن خود استراحت دهید و اجازه دهید کاری را که به طور طبیعی می خواهد انجام دهد. من را بررسی کنید روتین خواب آلود 5 مرحله ای برای نگاهی عمیق به مراسم شبانه که من به آنها سوگند یاد می کنم تا از خواب عمیق و آرام هر شب اطمینان حاصل کنم!
- مکمل برای پشتیبانی اضافی: مکمل های هدفمندی را در نظر بگیرید که حاوی موادی مانند زردچوبه برای سلامت کبد و شیرخار برای حمایت از فرآیندهای پاکسازی و سم زدایی طبیعی کبد، تحت راهنمایی یک متخصص سلامت هستند.
زندگی سالم یعنی اولویت دادن به تعادل و تغذیه به جای محرومیت! به یاد داشته باشید، بدن شما یک سیستم با دقت متعادل است، و این مراحل به طور هماهنگ برای پاکسازی، جوانسازی و تنظیم مجدد بدن شما در داخل و خارج عمل خواهند کرد.