پنکیک پروتئینی

با شروع ماه سپتامبر ، من همیشه آماده هستم تا خود را در تمام کاهوهایی که احساس می کنم غوطه ور کنم. و هیچ چیز روشن صبح راحت پاییزی مانند ادویه کدو تنبل نیست. اساسی می تواند باشد ، بهترین است و شما آن را می دانید. این پنکیک های پروتئینی ادویه کدو تنبل فقط یک درمان عالی نیستند ، آنها سرشار از پروتئین هستند و بنابراین شما برای به کار بردن کمی بهانه نیاز ندارید.

پنکیک پروتئینی ادویه کدو تنبل با کرم نارگیل شلاق در بالا

نیازی نیست غذای سالم یا خوشمزه انتخاب کنید. غذا سوخت است ، اما هیچ دلیلی وجود ندارد که شما نیز نتوانید از آن لذت ببرید! هنگامی که دستور العمل های بیشتری مانند این پنکیک های پروتئینی اضافه می کنید ، متوجه خواهید شد که می توانید همه آنها را تهیه کنید! من بیش از 130 دستور العمل باور نکردنی دیگر در کتاب شیوه زندگی و دستور العمل های تغذیه غیر ضروری دارم ، اگر زمان آن را بارگیری نکرده اید ، وقت آن است.

همراه با دستور العمل 130+ ، پر از هک های باورنکردنی است که به من کمک کرده است 45 کیلوگرم وزن کم کنم و آن را در تمام این سالها دور نگه دارم. همچنین ، اگر تازه وارد زندگی سالم شده اید ، به شما کمک می کند تا شروع کنید. نکاتی را برای غذا خوردن در خارج ، خرید غذا ، تهیه غذا ، آشپزی و موارد دیگر پیدا خواهید کرد! آن را بررسی کنید!

عناصر:

  • ½ فنجان پروتئین گیاهی LSF در وانیل
  • 1 فنجان آرد بدون گلوتن برای هر منظور
  • ⅓ فنجان آجیل آسیاب شده
  • 1 قاشق چایخوری جوش شیرین
  • 1 قاشق چایخوری قهوه ای
  • جوز هندی 1 قاشق چایخوری
  • ½ قاشق چایخوری ادویه جات ترشی جات
  • 1 قاشق چایخوری زنجبیل آسیاب شده
  • 1½ فنجان شیر بادام
  • 1 پیمانه پوره کدو تنبل
  • 2 قاشق غذاخوری شربت افرا خالص
  • 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
  • 1 قاشق چایخوری وانیل

جهت ها:

  1. در یک کاسه مخلوط کن ، همه مواد خشک را با هم مخلوط کنید
  2. در یک کاسه جداگانه ، تمام مواد مرطوب را با هم مخلوط کنید
  3. تمام مواد را به آرامی مخلوط کنید تا خوب مخلوط شود
  4. 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل را روی یک تابه روی سطح متوسط ​​گرم کنید و بپزید تا حباب ها را ببینید ، سپس برگردانید و 2-3 دقیقه دیگر بپزید.