When Is The Best Time To Eat If You Want To Gain Muscles? : nutrition


من مدت زیادی کار نکرده ام ، اگر کسی بتواند به شما مشاوره بهتری بدهد ، فقط چند ماه است. به طور معمول ، صبح تمرین می کنم و قبل از تمرین ، چیزی می خورم که کربوهیدرات زیادی دارد اما هنوز سبک است. من فکر می کنم چیزی مانند غلات قبل از تمرین یک میان وعده خوب است زیرا کربوهیدرات ها و شکر به شما انرژی می دهند ، اگر این همه قند را نمی خواهید و می خواهید کمی تمیزتر بخورید ، مقداری جو دوسر با مقداری میوه یک گزینه عالی دیگر است! من همیشه بعد از تمریناتم یک تکان پروتئین دارم!

دیدگاهتان را بنویسید